Как сидеть осознанно

Мы много времени проводим в сидячем положении – слишком много времени. Мы сидим у себя на работе, сидим за компьютерами, сидим в своих машинах.

«Сидеть» в этой книге означает делать это таким образом, чтобы вы могли этим наслаждаться, сидеть в расслабленном виде, с пробужденным, спокойным и ясным умом. И эта история требует некоторой тренировки и практики.

В повседневной жизни наше внимание рассеивается. Наше тело находится в одном месте, дыхание игнорируется, а наш ум где-то блуждает. Но стоит нам обратить внимание на свое дыхание во время того, как вдыхаем, мы увидим, что тело, дыхание и ум сходятся вместе. Это может случиться в одну-две секунды. Вы возвращаетесь обратно к себе. Ваша осознанность соединяет эти три элемента вместе, и вы становитесь полностью присутствующими здесь и сейчас. Вы заботитесь о своем теле, вы заботитесь о своем дыхании, и вы заботитесь о своем уме.

Когда вы готовите суп, вы должны добавить правильные, гармоничные ингредиенты и дать им покипеть на медленном огне. Наше дыхание – тот же бульон, который соединяет все элементы вместе. Мы омываем дух и ум своим дыханием, они объединяются так, что становятся единым целым.

Мы едины. Нам не нужно контролировать свое тело, ум и дыхание. Мы просто можем оказать им поддержку. Мы позволяем им быть самими собой. Это процесс естественный и не имеет ничего общего с тем, что надо заставлять себя делать.

Энергия осознанности может помочь улучшить всю вашу жизнь. Просто обратите внимание на свой вдох. Позвольте ему быть таким, какой он есть, и вы увидите, что качество вашего дыхания естественным образом становится тише, глубже и более гармоничным само по себе. Это сила простого признания. Когда ваше дыхание становится глубоким и умиротворенным, это сразу же отражается на вашем теле и уме. Умиротворение и спокойствие заразительны.