Код здорового сна: простая система для спокойных ночей

Сон – это не просто пауза между днями, а основа нашего здоровья, энергии и даже долголетия. В современном мире, где стресс, информационная перегрузка и хроническая усталость стали нормой, качественный сон превратился в роскошь, доступную не каждому. Но что, если я скажу, что здоровый, глубокий сон – это не случайность, а результат понимания и применения определённых законов?

За годы работы неврологом и рефлексотерапевтом я убедился: большинство проблем со сном – от бессонницы до хронической усталости – имеют свои «коды», свои скрытые механизмы. Именно их расшифровке посвящена эта книга. Здесь нет сложных медицинских терминов или недоступных рекомендаций. Только проверенные практики, научные факты и простые шаги, которые помогут вам вернуть сон в свою жизнь – естественным, безопасным и эффективным способом.

Вы узнаете, как работают биологические часы, почему «овсянка на ночь» – не всегда полезна, какие точки на теле помогают успокоить нервную систему, и как всего за несколько недель перестроить свой организм на здоровый, восстанавливающий сон. Эта книга – не просто сборник советов, а ваш личный гид по миру сна, написанный врачом, который каждый день помогает людям обрести покой и силы.

Сон – это инвестиция в ваше будущее. И я готов помочь вам сделать её максимально выгодной.

Доктор Гагарин Ю.И.