Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни

Позиция издательства может не совпадать с авторской.

Не занимайтесь самолечением. Любые практики могут помочь в борьбе с болезнями только при применении в комплексе с доказательной медициной и под наблюдением лечащего врача.

В оформлении обложки использована иллюстрация: hvostik / Shutterstock / FOTODOM

Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM

© Лупенко П., текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Приветствую вас, друзья, и хочу сразу поздравить: если вы читаете этот текст, значит, вашей депрессии подошёл конец.

Это 100 %… 150 %… если хотите – 1150 %. Я уверяю вас: если вы выполните все указания в этой книге, никакой депрессии у вас не будет.

Знайте, что я говорю это не на пустом месте. Я – именно тот человек, который полностью понимает вас.

Когда вы приходите к врачу, который выписывает вам таблетки (в таблетках, кстати, нет ничего плохого), он не лечит корень депрессии, а лишь снимает симптомы. Более того, когда вы приходите к врачу, он вас не понимает. Не так много врачей, которые сами пережили депрессию и, зная, каково это изнутри, назначают лечение. Чаще всего они назначают лечение, исходя из того, как состояние человека оценивает традиционная медицина.

Традиционный врач считает, что сначала у вас в голове происходят какие-то изменения – биохимические процессы, – и только после этого меняются ваши мысли. Но мне ближе утверждение Карла Густава Юнга, который пишет, что биохимические процессы в мозге – это следствие мыслей, а не наоборот.

Собственно говоря, есть хорошая поговорка: «Не мы такие, жизнь такая». Хотя на самом деле – «Жизнь такая, потому что мы такие». Всё, что с вами происходит, происходит исключительно от того, что вы когда-то запустили процесс неправильной мысли.

И я понимаю вас как никто другой. Потому что у меня были такие же суицидальные мысли, как и у вас. Потому что я точно так же плакал и кричал: «Когда же это закончится?» У меня точно так же не было сил даже дойти до туалета.

В отличие от врача (а я вовсе не советую вам избегать врачей, наоборот, рекомендую посетить – бывают такие случаи депрессии, когда без медикаментозного лечения, к сожалению, и правда уже не обойтись), я вас понимаю. Я понимаю вас как никто другой.

Скорее всего, вы сталкивались с тем, что говорите друзьям о своей депрессии, а они в ответ: «Да успокойся, ты просто запарился», или: «Да ты просто загнался, отвлекись». Как же это бесит! Как же они не понимают, что вы чувствуете. Им кажется, что вы просто слишком преувеличиваете. Но на самом деле, если бы они когда-нибудь ощутили настоящую депрессию, они бы просто сошли с ума.