Вступление
Ресурсирование (поиск ресурсов, опоры) – важное занятие не только в психологической работе, но и в повседневной жизни; не только для взрослых, но и для подрастающего поколения.
Когда есть ресурсы и понимание, как и где их можно получить, что может ими являться – тогда больше получается, больше энергии, лучше настроение и отношения.
В психологии ресурсирование – это процесс выявления, развития и использования внутренних и внешних ресурсов человека для преодоления трудностей, повышения устойчивости и достижения личных целей.
Этот подход помогает человеку осознать свои сильные стороны, навыки, находить точки опоры, чтобы эффективно справляться с стрессом, изменениями и жизненными вызовами, способствуя личностному росту и эмоциональной устойчивости; помогает поддерживать себя, «заряжаться» для дальнейшего движения.
Ресурсное состояние – когда у тебя есть силы, энергия, желание двигаться, помогать, придумывать, жить.
Отсутствие ресурсов, апатия, снижение настроения, выгорание находятся во взаимосвязи с повышением раздражительности, тревожности, снижением самооценки, межличностных контактов, стрессом. И наоборот.
Например, в нашей жизни случилась стрессовая ситуация. Мы можем теряться, не знать, как ее разрешить, снижается желание общаться, растет тревога, раздражительность и т. д.
Или усталость. Стадия, близкая к выгоранию. Ничего не радует, ничего не хочется, растет недовольство собой и другими, ресурса ни на что не хватает и т. д.
Поэтому включила упражнения для работы с такими состояниями, в том числе.
В сборнике 20 упражнений, которые можно использовать как в индивидуальной, так и в групповой работе – в качестве отдельных упражнений или целого цикла занятий.
А также дополнительная информация о том, что может быть наполняющим.
Поехали😉
Ресурсы
Ресурс можно получить, «зярядиться» как достаточно простыми, всем, я думаю, известными способами, которые достаточно хорошо освещены, но для комплексной, поступательной работы, я, все же, начну с них, постепенно двигаясь к более конкретным техникам:
– Сон
Мне кажется, некоторые недооценивают силу хорошего, здорового, непрерывного сна (это важные характеристики).
Сон – наше восстановление, наша энергия, наш бесплатный отдых.
