Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, состояния и явления психики, зарубежная психология. Год его публикации неизвестен. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер. Книга является частью серии: Библиотека авторских саммари СоКратко.

Аннотация

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Дженни Миллер – психолог, проводит индивидуальную и семейную терапию.

Виктория Ламберт – писатель, автор книг по темам личностного роста и психологии.

Эта книга для тех, кто хочет взять под контроль свою жизнь, наладить отношения с окружающими и измениться к лучшему.

Читать онлайн Полина Суворова - Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»


Введение

XXI век – время гонки за жизнь. Вокруг происходит очень многое, это влечет за собой нагрузку на каждого из нас. Мы стараемся все успеть: построить карьеру, завести семью, создать крепкие отношения с супругами, детьми и друзьями, реализовать свой потенциал, достигнуть жизни в достатке. Однако далеко не многие справляются с этой сверхзадачей. На нас давит груз ответственности.

Чтобы научиться жить в темпе современного мира, нужно взять под контроль свою жизнь, проанализировать поведение и не подвергаться давлению чужих интересов. Для этого важно установить личные границы. Начать менять свою жизнь нужно с самого себя, распространив затем эти изменения на другие сферы, в том числе и на отношения с окружающими.

Личные границы – четырехступенчатая методика, помогающая справляться с любыми жизненными сложностями. Ей и посвящена эта книга. Она содержит упражнения, выполнять которые необходимо в строгом порядке.

Что подразумевается под «границами»? Это некая воображаемая защитная пленка, окутывающая человека. Она удерживает неблагоприятное воздействие на вас извне, однако эластична и изменчива, что позволяет изменять ее изнутри.

С развитием технологий наши границы стали более расплывчаты. Мы постоянно на виду, на связи 24 часа. К сожалению, это нездоровое выстраивание границ. Важно помнить, что только вы в праве установить свои личные границы, удобные и нужные именно вам.

Упражнение «Ваши личные границы»

Первым шагом будет определение вашей физической границы. Попросите знакомого, но не близкого вам человека, помочь. Встаньте на расстоянии 1,2 м друг от друга, пусть знакомый приближается к вам, делая один шаг в тридцать секунд. Когда вы почувствуете, что уже «слишком близко», попросите его отступить. Заметьте расстояние, которое стало перед вами. Это и есть ваша физическая граница.

Результаты своих упражнений записывайте в специальный блокнот, чтобы их можно было отследить. Обращайте внимание на межличностные отношения и на свое место в них. Это поможет обозначить правильные границы.

Шаг первый. Я, я и только я

Забота о себе первична. Вспомните инструкцию перед полетом в самолете: сначала наденьте кислородную маску на себя, затем помогите другим. Этот же принцип действует и во всех других ситуациях. Поняв свои жизненные правила, вы сможете улучшить отношения с окружающими. Эти правила касаются абсолютно всех вопросов, включая время, когда вы отходите ко сну, что и где вы едите, с кем общаетесь.


Рекомендации для вас