Жизнь без перегрузок. Научись расставлять приоритеты и не переживать, что чего-то не успел

О книге

Автор книги - Исраа Насир. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, о психологии популярно, зарубежная психология. Оно опубликовано в 2025 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-04-233400-9. Книга является частью серии: Книги-мотиваторы.

Аннотация

Токсичная продуктивность – проклятие современного мира. По наблюдениям психотерапевта Исраа Насира, от нее страдает как минимум две трети работающего населения. Люди изводят себя чувством вины за то, что делают недостаточно: не закрывают все сто пунктов из списка задач, пропускают важные письма, отвлекаются на сериалы или соцсети, когда могли бы работать на результат. Как итог: повальное выгорание, хронические депрессии и недовольство собой. Эта книга – бережное руководство по избавлению от токсичной продуктивности. В ней Исраа Насир исследует природу феномена и объясняет, как перестать быть его жертвой.

Книга помогает:

[ul]Понять, что в вашем случае запускает механизм токсичной продуктивности.

Вычислить, какие триггеры создают внутреннее напряжение.

Освоить техники, которые помогут выйти из режима самоедства.

Узнать, как достигать целей, не истощая себя.[/ul]

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Все книги серии "Книги-мотиваторы"

Читать онлайн Исраа Насир - Жизнь без перегрузок. Научись расставлять приоритеты и не переживать, что чего-то не успел

Если ты хочешь построить корабль, не надо созывать людей, планировать, делить работу, доставать инструменты. Надо заразить людей стремлением к бесконечному морю.
Антуан де Сент-Экзюпери[1]

Перевод Е. Сивохиной

От автора

Я как психотерапевт имела честь работать со множеством клиентов. В этой книге я пользуюсь их историями для иллюстраций рассматриваемых понятий. Чтобы сохранить конфиденциальность, я собрала фрагменты реальных кейсов – с проблемами, уроками и победами, которыми клиенты делились со мной на протяжение многих лет. И хотя отдельные обстоятельства и детали изменены, суть в том, что все рассказы объединяет трудный и успешный человеческий опыт.

Я не только хочу помочь вам задуматься над темами и уроками этих ситуаций, но и надеюсь показать, что саморазвитие представляет собой и универсальную практику, и уникальный путь. Пусть книга послужит вдохновением и руководством в вашем стремлении к более полной и счастливой жизни.

С благодарностью,

Исраа

Введение

Истощение – это символ статуса, ведь мы отчаянно хотим, чтобы нас заметили, мы отчаянно хотим быть своими.
Мы хотим верить, что достойны любви.
Брене Браун

«Даже не помню, когда в последний раз не чувствовала себя усталой».

Пару лет назад эта фраза была в моем лексиконе, вероятно, самой частой. Глядя на себя в прошлом, я вижу человека, заставлявшего себя делать все больше, – ту, что вкладывала все в работу и в то же время превращала собственную страсть в бизнес-проект и масштабировала его; ту, что гналась от одного социального обязательства к другому, закусывала протеиновыми батончиками по дороге на вечеринку, потому что все время обеденного перерыва проработала; ту, что стала одержима идеей «быть рядом» с семьей и друзьями, но продолжала соглашаться на то, что ей не под силу, и она прекрасно это понимала.

Для общества я выглядела успешным человеком. Я была замужем, жила в Нью-Йорке, работала в быстро развивающейся сфере цифрового здравоохранения, а по вечерам посещала концерты и спектакли. Любой бы решил, что я преуспеваю.

Но про себя я только и думала: «Ты делаешь недостаточно. Надо трудиться больше. Почему ты не так успешна, как другие? Ты не заслужила отдыха». Эти мысли были для меня тяжким эмоциональным бременем, которое я повсюду носила за собой, и мне становилось все труднее выполнять задачи из моего списка дел и расслабляться в конце рабочего дня.

Рекомендации для вас