Позвоночник и суставы. Восстановление подвижности и избавление от боли

Наш скелет в течение жизни выдерживает большие нагрузки, складывающиеся из веса нашего тела и всех тех тяжестей, которые мы на себе носим. И максимальная нагрузка приходится на подвижные части скелета, в том числе на суставы рук и ног. Поэтому поднятие тяжестей, любые травмы и переохлаждения ослабляют локти и колени и могут привести к различным заболеваниям. В группу риска попадают не только зрелые мужчины, занимающиеся физическим трудом. Молодые люди, которые достаточно активны, занимаются спортом и много ходят, порой ведут неправильный образ жизни и очень редко задумываются о суставах своего тела. В большей мере, конечно, это касается суставов ног – тазобедренного, коленного и голеностопного, – ведь именно на них приходится весь вес нашего тела.

Надо с сожалением отметить, что суставы женщин подвержены болезням намного сильнее, чем мужские. Женские связки намного слабее, а нагрузки, которые ложатся на хрупкие плечи современной женщины, увы, очень велики и порой не уступают мужским. Подвижность и гибкость всех суставов – необходимое условие для сохранения в зрелом и преклонном возрасте юношеской легкости и гибкости движений.

Все мы хотим подольше оставаться молодыми, встречать каждое утро с бодростью и радостью, прожить зрелые годы без болезней, активно и интересно. Вот простые советы для тех, кто готов приложить усилия, чтобы сохранить здоровье своих суставов.

Питание и вода. Наш рацион зависит от возраста и сопутствующих заболеваний, поэтому обязательно следуйте советам профессиональных диетологов. Вы должны получать с пищей много витаминов и белка, минимум жиров и углеводов, в том числе сахаров. Очень важно пить воду. Для очищения и вывода отходов обмена веществ организму нужна жидкость; когда ее не хватает, мы чаще болеем. В течение дня необходимо маленькими глотками выпивать 2–2,5 литра чистой воды. Именно чистой: в той, что течет из-под крана, содержится множество солей, в том числе соли кальция, которые могут спровоцировать развитие остеохондроза. Так же важно следить за потоотделением и мочеиспусканием: когда организм теряет слишком много жидкости, с ней выводятся соли и минеральные вещества. Например, нехватка магния и витамина В