Саммари книги Бретта Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»

О книге

Автор книги - Злата Коркина. Произведение относится к жанрам личная эффективность, научно-популярная литература, саморазвитие / личностный рост. Год его публикации неизвестен. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер. Книга является частью серии: Библиотека авторских саммари СоКратко.

Аннотация

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Бретт Блюменталь (Brett Blyumental) – является экспертом в сфере здорового образа жизни. Автор бестселлеров «Whole New You» и «Год, прожитый правильно», постоянный участник конференций по изменениям и здоровью.

Для тех, кто мечтает изменить свою жизнь и уже извел на эти мечты сотни понедельников, после которых появились только сплошные «больше никогда» и «никогда больше».

Читать онлайн Злата Коркина - Саммари книги Бретта Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»

Введение

Большие изменения требуют от нас совершения множества незначительных шагов вперед. В своей программе автор предлагает 52 привычки, которые необходимо встраивать в свою жизнь каждую неделю с целью к концу года стать счастливее и улучшить состояние своего умственного здоровья. Помимо умственного здоровья совершенствование по данной системе направлено еще на три сферы жизни: еда и режим питания, спорт, экология.

Часть первая. Как работает программа

Излагаемая в данной книге программа описывает, на первый взгляд, незначительные, но на самом деле очень важные изменения, способные повернуть вашу жизнь в лучшую сторону. Данная программа характеризуется комплексным подходом, и спустя 52 недели вы должны прийти к пониманию, что стали более стрессоустойчивы, работоспособны, и что состояние вашего умственного здоровья значительно улучшилось. Важно помнить, что, используя данные советы, необходимо учитывать особенности вашего собственного характера и образа жизни. Так вы сможете добиться наилучших результатов.

Применяя рекомендации, описанные в книге, вы сможете улучшить качество собственной жизни, научитесь контролировать свои эмоции и бороться со стрессами, сможете улучшить взаимоотношения с окружающими, разовьете интеллект, повысите свой уровень работоспособности, станете лучше выглядеть и это далеко не все положительные изменения.

Часть вторая. 52 недели воспитания новых привычек

1 неделя. Записывайте все

Главная привычка недели – ведите дневник! Это поможет вам лучше разобраться в своих чувствах, решить некоторые проблемы, разгрузить мозг. Кроме того, эта привычка поспособствует развитию умения четко формулировать мысли. Ведение дневника – это мощная терапия.

Определите для себя цель своих записей и время, в течение которого вы будете работать над дневником. Вырабатывайте естественность! Стремитесь к тому, чтобы мысли текли свободным потоком, а в случае ступора перед чистым листом, выберите интересную вам тему для записей. Старайтесь добавить в свои записи художественные и мультимедийные элементы. Пусть ваш дневник станет чем-то сокровенным, недоступным другим. Отдельное внимание в дневнике уделите записыванию происходящих в вашей жизни изменений.

2 неделя. Впустите музыку в свою жизнь

Слушайте музыку как можно чаще. Язык музыки пробуждает в человеке эмоции: спокойная мелодия успокаивает нервы, уменьшает стресс, а радостная и позитивная улучшает настроение. Уделяйте музыке как можно больше внимания, купите хорошую аппаратуру, создайте собственные плейлисты, которые подойдут для разных случаев, стремитесь к расширению собственных музыкальных рамок. Полезным также будет создание собственных композиций, или даже гимна.

Рекомендации для вас