Правильные рецепты. Трансформация
Автор книги - Евгения Хуснуллина. Произведение относится к жанрам кулинария, здоровье, здоровое и правильное питание. Оно опубликовано в 2025 году. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.
Как вы думаете, существуют ли рецепты вкусных блюд, которые помогут сохранить фигуру?
Если вы до сих пор не верите в то, что можно есть вкусно, много, часто и при этом худеть, тогда вам обязательно нужна эта книга рецептов.
"Майонез – вреден для фигуры. А разнообразие соусов, дополнительные калории. Мясо – это верное старение. Десерты – это сплошной сахар. Завтракать обязательно кашей, если следуешь принципам здорового образа жизни."
Если все эти утверждения вы носите с собой постоянно, то вам просто необходимы наши правильные рецепты. Здесь вы найдете сочетания продуктов, которые полезны не только для вашей стройной фигуры, а так же для вашего здоровья! При этом наши рецепты – максимально просты в приготовлении, не требуют большого количества времени, не требуют "заморских, навороченных" продуктов.
Рецепты собирали все участники Трансформации, это коллективный труд, все проверено, на себе. Это действительно очень полезная настольная книга для тех, кто следит за фигурой!
Читать онлайн Евгения Хуснуллина - Правильные рецепты. Трансформация
ПРЕДИСЛОВИЕ
На протяжении более чем 10 лет я веду проект «Трансформация», помогая людям изменить свою жизнь к лучшему и обрести желаемую стройность. Путь к здоровому телу и гармонии с собой непрост, но он вполне осуществим, если есть вера в себя и поддержка единомышленников.
Многие участники нашего проекта доказали, что можно не просто худеть, а делать это вкусно. Готовить разнообразную пищу, которую можно есть в любое время дня и ночи, при этом не набирая вес, это наш конек.
Благодаря желанию и стремлению участников усовершенствовать свой путь к стройности, мы создали раздел «Рецепты», где каждый может поделиться своим кулинарным творчеством. Так и родилась идея – объединить наши рецепты в один полезный справочник «Трансформера».
Эта книга – сборник рецептов, которые помогут вам разнообразить рацион и сделать процесс похудения более приятным. Здесь вы найдете не только полезные, но и вкусные блюда, которые станут неотъемлемой частью вашего пути к здоровью и красоте.
Я надеюсь, что эта книга станет для вас надежным помощником и вдохновит на новые достижения.
Приятного чтения и вкусных открытий!
ЗАВТРАК
Овсяноблин
40г овсяных хлопьев длительной варки, 2 яйца.
Смешать вилкой в миске, дать постоять 5-10 минут. Вылить в сковороду, чуть смазанную маслом. Обжарить с двух сторон. По желанию, можно добавить сыр. Очень вкусно с арахисовой пастой.
Блины из зеленой гречки
150г зеленой гречки замочить на 4-5 часов (лучше на ночь) в воде, утром промыть на сите от слизи
, слить всю воду.
Добавить 330г воды, щепотку соли и измельчить блендером до однородной массы. Дать постоять
10 минут, перемешать и можно выпекать вкуснейшие полезные блины. Оптимальный диаметр сковороды для гречневых блинов – 18 см. Если прилипают в процессе жарки, тонко смажьте сковороду силиконовой кисточкой маслом. Важно не сильно разогревать сковороду, тогда тесто будет равномерно растекаться. Силиконовой лопаткой удобно распределять тесто ровным слоем по сковороде. Блины можно фаршировать творогом, куриным жареным фаршем, красной рыбой и авокадо, а также использовать как основу для шаурмы.
Арахисовая паста
Арахис 500г, ½ ч.л. крупной соли.
Арахис обжарить на сковороде или в духовке до готовности, остудить, очистить от шелухи. Измельчить в чаше блендера до состояния пасты. Если прилипает к стенкам чаши, можно довести до желаемой консистенции погружным блендером после измельчения в чаше. По желанию в конце добавьте соль. Хранить в холодильнике.
