Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. Ранган Чаттерджи. Кратко

О книге

Автор книги - Культур-Мультур. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, о психологии популярно. Оно опубликовано в 2025 году. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер. Книга является частью серии: Бестселлер Amazon. Кратко.

Аннотация

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Dr Rangan Chatterjee «The Stress Solution: The 4 Steps to Reset Your Body, Mind, Relationships and Purpose».

Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

Это необходимо изменить!

Доктор Ранган Чаттерджи знает это лучше, чем кто-либо другой. Будучи практикующим врачом общей практики, он своими глазами видел, как стресс влияет на его пациентов, и нашёл простые, но эффективные методы помощи им.

Теперь он стремится показать, что бороться со стрессом проще, чем вы думаете.

Он показывает, как небольшое изменение в вашем подходе поможет вам жить более полноценной и спокойной жизнью.

В книге «Я больше не могу» Ранган предлагает простые и выполнимые методы, которые помогут вам перестроить свою жизнь, предлагая простые инструменты для того, чтобы справляться с современной жизнью, в том числе:

• Как эффективно выстроить свой утренний распорядок

• Как отключить цифровой мир и завести друзей

Эта книга, наполненная личными историями и историями болезни пациентов, станет для вас руководством к жизни без стресса в современном мире.»

Читать онлайн Культур-Мультур - Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. Ранган Чаттерджи. Кратко

Серия: «Бестселлер Amazon. Кратко»

Ранган Чаттерджи

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Введение

Стресс, в его современной форме, превратился в тихую эпидемию, затрагивающую миллионы людей. Изначально задуманный природой как механизм выживания, он стал хроническим состоянием, которое медленно, но верно разрушает наше здоровье и благополучие. Древний инстинкт «бей или беги», когда-то спасавший наших предков от саблезубых тигров, сегодня активируется сотнями мелких раздражителей: дедлайнами на работе, пробками на дорогах, бесконечным потоком уведомлений из социальных сетей. Наша физиология не успела адаптироваться к новой реальности, и тело реагирует на психологическую угрозу так же, как на физическую, – выбросом гормонов стресса.

Последствия этого хронического перенапряжения многогранны. Это не просто чувство усталости или раздражительности. Повышенный уровень кортизола, главного гормона стресса, приводит к целой цепи негативных изменений в организме. Он нарушает наш сон, делая его поверхностным и прерывистым. Он бьет по пищеварительной системе, вызывая вздутие, боли и способствуя развитию синдрома раздраженного кишечника. Иммунная система ослабевает, делая нас более уязвимыми для инфекций. Даже наше либидо страдает, поскольку в режиме выживания размножение отходит на второй план. Многие люди годами живут с этими симптомами, списывая их на возраст, усталость или особенности своего организма, и не осознают, что корень проблемы – в хроническом стрессе.

Современная культура лишь подливает масла в огонь. Мы живем в мире, одержимом продуктивностью и успехом. Технологии, которые должны были освободить наше время, на деле приковали нас к экранам, создав иллюзию необходимости быть на связи 24/7. Эта постоянная подключенность не дает нашей нервной системе ни единого шанса на полноценное восстановление. Мы находимся в состоянии перманентной боевой готовности, что истощает наши ресурсы и приводит к выгоранию.

Однако выход из этого замкнутого круга есть. Решение проблемы стресса не в том, чтобы работать еще больше или принимать волшебные таблетки. Оно заключается в целостном, комплексном подходе к своей жизни. Эта книга предлагает систему, основанную на четырех фундаментальных опорах:

Рекомендации для вас