В повседневной жизни мы часто не замечаем, как глубоко проникают в нас привычные формы речи. Одной из таких форм стало почти автоматическое извинение – за своё присутствие, за своё мнение, за опоздание на пять минут, за просьбу повторить сказанное. Эти слова вылетают с губ быстрее, чем мы успеваем осознать, действительно ли мы совершили что-то, за что стоит просить прощения. Между тем, во многих подобных ситуациях извиняться не только излишне, но и вредно – вредно для внутреннего состояния, для самооценки, для качества отношений. Вместо того чтобы извиняться за то, что мы существуем в пространстве другого человека, можно научиться благодарить за то, что этот человек остаётся с нами, ждёт нас, слушает нас, уступает нам место или терпит наше несовершенство.
Привычка извиняться уходит корнями в детство, в воспитание, в культурные установки, где ценится скромность, уступчивость, отсутствие «наглости». Особенно это выражено у тех, кто с ранних лет усвоил, что его присутствие может быть обременительным, что его потребности – второстепенны, а права на пространство и время – ограничены. Извинения становятся своего рода страховкой: если я заранее признаю свою вину, то меня не осудят. Но такой подход, мягкий на первый взгляд, на самом деле превращает общение в поле вины и самосокращения. Мы начинаем жить в постоянном ожидании раздражения, неодобрения, наказания – даже там, где его нет и быть не может.
Гораздо более здоровой и зрелой альтернативой является благодарность. Она не отрицает реальности – например, того, что вы действительно опоздали или потребовали чьего-то времени, – но переносит акцент с обвинения себя на признание усилий другого. Благодарность – это язык признания ценности другого человека, его терпения, его выбора остаться с вами, несмотря на неудобства. Это язык, в котором нет места самобичеванию, но есть уважение и открытость.
Разница между чувством вины и признательностью – это разница между замкнутым и открытым состоянием. Вина сжимает: она обращена внутрь, она обвиняет, она требует покаяния. Признательность раскрывает: она направлена наружу, она видит другого, она соединяет. Вина заставляет нас чувствовать себя меньшими, признательность – позволяет чувствовать себя настоящими и достойными.
