Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

О книге

Автор книги - Илья Ахмедов. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, психологические тренинги, возрастная психология, о психологии популярно. Оно опубликовано в 2026 году. Международный стандартный книжный номер: 9785002505470. Книга является частью серий: МИФ Психология, Авторская серия Ильи Ахмедова.

Аннотация

Книга-тренинг: поможет справиться с личными кризисами, ощущением тупика и апатии. Внутри – эффективная авторская программа, основанная на методе «Терапия реальностью».

Мы чувствуем себя в тупике, словно загнанными в ловушку, теряем ощущение контроля над жизнью, считая, что всё против нас. В таком состоянии мы оказываемся из-за неправильных паттернов мышления и поведения. Чтобы победить обстоятельства и вернуть себе себя, необходимо оценить свою реальность и преобразовать вредные паттерны в полезные.

Автор предлагает путь из 5 этапов:

1) убрать то, что снижает/забирает ресурсы (от неправильного режима дня до проблем с ментальным здоровьем);

2) начать делать то, что восполняет ресурсы и дает силы;

3) проанализировать свою жизнь и выбрать то, что мотивирует/зажигает;

4) правильно отдыхать, выражать благодарность;

5) перейти к личностному росту.

Каждый их этих этапов подробно описан: автор объясняет причины и рассказывает, как решить проблему – с примерами, кейсами и историями. Метод «Терапия реальностью» в книге дополнен инструментами психоанализа, КПТ и эмоционально-образной терапии.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет выбраться из кризиса, но не знает как.

Для тех, кому не хватает ресурсов, чтобы начать.

Для тех, кто хочет двигаться вперед.

От автора

Эта книга – для тех, кто устал терпеть. Для тех, кто хочет перестать жить на износ и вернуться к себе. В ней я собрал все, что действительно работает: около 80 научных исследований со всего мира, которые подтверждают – да, это работает, а также истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе – без пустых слов и «магических советов». В каждой главе вы найдете четкие шаги: что делать сегодня, чтобы уже завтра стало легче. Маленькие действия, которые запускают большие перемены.

Читать онлайн Илья Ахмедов - Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

Публикуется впервые

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

* * *

Предисловие

Если вы устали от усталости…

Вы просыпаетесь с чувством, что уже опоздали. День еще не начался, а сил – будто и не было. В голове шум от новостей, дел и чужих ожиданий. Вы делаете все «как надо» – работаете, заботитесь, отвечаете, держите лицо. Но внутри – пусто.

Ночью не спите, днем не живете. Все чаще думаете: «Мои мечты навсегда останутся только мечтами?»

Я знаю, как это ощущается, – по своему опыту и опыту тысяч моих клиентов. Когда каждый день будто крадет у вас немного жизни. Когда в попытке все успеть вы постепенно теряете себя. И важно понимать: это не слабость и не «надо просто собраться». Это сигнал – ресурсы на нуле.

Я – Илья Ахмедов, психолог, сексолог и лайф-коуч с 14-летним опытом. За эти годы я помог тысячам людей услышать себя, восстановить силы и изменить сценарии жизни – без пустых разговоров и абстрактной «мотивации». Все, о чем пойдет речь, проверено на практике – моей и моих клиентов.

Эта книга – для тех, кто устал терпеть. Для тех, кто хочет перестать жить на износ и вернуться к себе.

В ней я собрал все, что действительно работает: около 80 научных исследований со всего мира, которые подтверждают – да, это работает, а также истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе – без пустых слов и «магических советов».

В каждой главе вы найдете четкие шаги: что делать сегодня, чтобы уже завтра стало легче. Маленькие действия, которые запускают большие перемены.

Это не книга для «когда-нибудь». Это книга, которую открываешь – и начинаешь менять свою жизнь прямо сейчас. Ваш личный психолог, который будет рядом на протяжении долгого времени, приведет вас к значительным переменам в лучшую сторону и поможет дойти до исполнения ваших мечтаний и целей. У вас еще очень много времени, так давайте проживем его иначе – с силами, смыслом и радостью.

Первое, с чего необходимо начать, – убрать или значительно снизить все то, что забирает ваши ресурсы и силы.

Без этого остальные шаги будут малоэффективны: вы просто не сможете восстановиться, если продолжаете расходовать энергию на то, что истощает, – будь то токсичные отношения, ненужные обязанности или постоянный стресс.

Рекомендации для вас