Сила Мягкости
Книга блокнот -дневник для женщин
Введение
Дорогая,
ты держишь в руках не просто блокнот. Это не календарь, не строгий планировщик и не книга с готовыми рецептами «как жить правильно».
Это пространство.
Твоё личное, мягкое пространство, куда ты можешь прийти в любой момент – с усталостью, с радостью, с вопросами или с мечтами. Здесь нет оценок и правил. Здесь есть только ты – живая, настоящая.
В современном мире мы привыкли жить в режиме гонки: планы, дедлайны, списки, цели. И часто кажется: если не успеваешь – значит, плохая, слабая, неорганизованная. Но правда в другом: настоящая сила рождается не в напряжении, а в мягкости.
Сила мягкости – это умение слышать себя.
Улыбаться, когда хочется. Отдыхать, когда нужно. Просить поддержки. Уметь выбирать «для души», а не «для галочки».
Этот дневник поможет тебе:
вернуть ощущение, что твоя жизнь принадлежит тебе;
выстроить ритм без перегрузки и хаоса;
мягко планировать день так, чтобы в нём оставалось место для радости;
бережно отслеживать своё тело, энергию и эмоции;
наполнять быт ритуалами уюта и любви;
растить благодарность, творческое вдохновение и внутреннюю опору.
Как пользоваться:
Открывай блокнот там, где хочется. Иногда – с утра для планирования. Иногда – вечером для подведения итогов. Иногда – только ради одного вопроса или таблицы. Тут нет правил, только поддержка.
Пусть «Сила мягкости» станет твоим островом ясности.
С любовью и верой в тебя,
Автор Динара мами
Раздел A. АКТИВАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ
Введение
Обычно планирование связано со строгими делами: списки, задачи, дедлайны. Но в «Силе мягкости» планирование – это не про жёсткие рамки. Это про осознанное внимание к себе.
Вместо «успеть всё» мы учимся:
замечать свои силы;
выбирать главное;
оставлять время для души.
Этот раздел поможет тебе мягко входить в день и проживать его в своём ритме.
Практика 1. Утренняя активация
Зачем:
Чтобы начать день с контакта с собой, а не с телефона. Утренняя активация настраивает на ресурсный день: ты понимаешь, что тебе важно, и создаёшь внутренний вектор.
Как делать:
–
С утра открой блокнот до того, как включишь новости или мессенджеры.
Ответь письменно на три вопроса:
Как я себя чувствую прямо сейчас?
