Предисловие: Ваше внимание – ваша валюта. И её крадут.
Пройдите быстрый тест. Ответьте «да» или «нет»:
Вы первым делом берете в руки телефон, как только открываете глаза?
Вы ловите себя на том, что листаете ленту соцсетей, даже не осознавая, зачем зашли?
После часа в интернете у вас возникает чувство пустоты и усталости, как будто вы ничего не делали, но силы потратили?
Вам все сложнее сосредоточиться на одной задаче, не отвлекаясь на уведомления?
Вы чувствуете тревогу или вину, если остаетесь без телефона на несколько часов?
Если вы ответили «да» хотя бы на два вопроса – эта книга для вас.
Поздравляю, вы не слабовольны и не ленивы. Вы просто живете в мире, который устроен как гигантский игровой автомат, где за ваше внимание борются лучшие умы Кремниевой долины. Ваш мозг, эволюционно не приспособленный к таким объемам информации, просто не выдерживает.
Эта книга – не про то, как удалиться из цифрового мира.
Это – руководство по выработке цифрового иммунитета. Мы не будем призывать вас удалять все аккаунты и уходить в лес. Наша цель – научиться сосуществовать с технологиями на ваших условиях. Сделать так, чтобы цифровые инструменты служили вашим целям, а не крали вашу жизнь.
Вы научитесь не отключаться, а подключаться осознанно. Выстроите свою личную информационную экосистему, которая будет питать ваш разум, а не истощать его.
Эта книга – ваш личный тренер по цифровой гигиене. Сделайте первый шаг к цифровому суверенитету. Переверните страницу.
Введение: Почему мы все чувствуем себя цифровыми зомби?
Представьте, что вы пришли в ресторан с бесконечным шведским столом. Блюда меняются каждую минуту, официанты постоянно подкладывают вам новую еду, а с потолка сыплются конфетти. Вы в стрессе, пытаетесь попробовать всё сразу, и в итоге уходите с тошнотой и чувством, что не помните вкуса ни одного блюда.
Поздравляю, вы только что прожили метафору того, как большинство людей существуют в цифровом пространстве.
Проблема не в том, что вы неспособны к концентрации. Проблема в том, что ваше внимание – это ресурс, на который охотятся тысячи компаний. Вот главные причины, почему это происходит:
Экономика внимания. Соцсети и новостные платформы зарабатывают на том, чтобы вы проводили у них как можно больше времени. Каждый скролл, каждый лайк – это продукт, который они продают рекламодателям. Ваша психика для них – побочный эффект.
