ПРЕДИСЛОВИЕ
Ваш самый ценный ресурс – не время, а энергия
Давайте проведем маленький эксперимент. Вспомните вчерашний день.
Был ли у вас момент, когда вы смотрели на экран, но не могли сконцентрироваться, и мыслями были где угодно, только не в работе?
Чувствовали ли вы послеобеденную тяжесть, когда единственное, о чем можно мечтать – это добраться до кровати?
Бывало ли такое, что ближе к полуночи, когда пора бы уже спать, вдруг находились силы и идеи для новых проектов?
А теперь ответьте на главный вопрос: «Вы "сова" или "жаворонок"?»
Скорее всего, у вас уже есть ответ. Но что, если я скажу вам, что этот вопрос поставлен не совсем правильно? Что проблема не в вашей лени или слабой силе воли, и даже не в том, «кем» вы родились? Что ваша усталость – это следствие того, что вы живете вразрез с естественными ритмами собственного тела.
Эта книга – не о тайм-менеджменте. Планировать каждый час бессмысленно, если к полудню у вас нет сил даже на простейшие задачи. Жесткие методики, призывающие всех вставать в 5 утра, работают против биологии 80% населения.
Эта книга – о энерджи-менеджменте. О том, как управлять своим вниманием, концентрацией и творческими силами, подчиняясь мудрому дирижеру – вашим циркадным ритмам.
Вы не научитесь «выжимать» из себя последние соки. Вместо этого вы узнаете, как настроить свою жизнь на волну естественной продуктивности, когда дела делаются легко, идеи приходят сами, а к вечеру у вас остается достаточно энергии на семью, хобби и себя.
Готовы перестать бороться с собой и начать действовать в гармонии со своей природой? Тогда начинаем.
ВВЕДЕНИЕ
Почему вы устаете, даже когда ничего не делаете?
Представьте первобытного человека. Его день начинался с рассветом и заканчивался с закатом. Активность – на пике солнечного света. Отдых и восстановление – в темноте. Его тело идеально синхронизировалось с природными циклами. Внутренние часы работали безупречно.
А теперь посмотрите на нашу жизнь. Будильник, который разрывает сон в самое глубокую его фазу. Яркий свет экранов глубокой ночью. Кофе как топливо для утра и алкоголь как «расслабон» для вечера. Чашки эспрессо после ужина. Работа в ночную смену. Мы создали для себя мир, который находится в перманентной войне с нашей биологией.
Миф о силе воли: почему нельзя просто «взять и сделать»
