ЗОЖ – это бег и ходьба

© Николай Углов, 2025

ISBN 978-5-0068-2237-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Автор, используя свой богатый личный опыт в многолетних занятиях бегом на длинные дистанции, рекомендует, и даёт советы по оздоровлению организма человека. Начав заниматься бегом поздно – в 21 год, он через 10 лет становится мастером спорта. Продолжает много лет выступать в ветеранских соревнованиях внутри страны и за рубежом. Всю жизнь ведёт спортивные дневники, по которым пробежал на соревнованиях и тренировках в молодости и в ветеранские годы более 120 000 км. Всем, кто хочет жить долго, и, главное, активно; всем, кто хочет укрепить свой организм, и преодолеть многочисленные болезни; всем, кто хочет похудеть и радоваться жизни – необходимо прочитать эти ценные советы автора. Частично используются отрывки и фрагменты из книг автора «Жить без болезней» и «Марафонец».

Движение, как таковое, может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения.

Французский врач – учёный Тиссо. XVIII век

Вступление.

Дорогие читатели – любители здорового образа жизни! И, просто, люди, решившие похудеть, набраться здоровья, вести активный образ жизни, получать от неё удовольствие, здоровье, счастье и не болеть!

Я решил поделиться с вами секретами здорового образа жизни – бегом трусцой и быстрой ходьбой. Кто такой Я? «Имею право» – как говорил один киногерой! О здоровом образе жизни я уже написал две небольшие книжки – «Жить без болезней» и «Марафонец». Отдельные статьи и фрагменты из этих книг повторяю здесь.

Я очень пожилой человек, писатель и независимый журналист, и решил, с высоты своих лет и богатого опыта, дать полезные советы новичкам бега и ходьбы, людям среднего возраста и ветеранам. Всю жизнь занимаюсь здоровым образом жизни – бегом, ходьбой, зарядкой по утрам.

Это стало нормой моей жизни.

Считаю себя «профессором бега», т.к. пробежал на соревнованиях и тренировках более 120 000 км. И в молодости, и в старости веду спортивные дневники, где тщательно записываю километраж, настроение, погоду и пр.

Мои основные лучшие результаты соревнований в молодости и ветеранском спорте:

1964 г – бег на 1500м. 4 мин ровно. Ростов

1968 г – бег 5000м. 14мин.17 сек. Ставрополь