Стресс. Твой спасатель или скрытый убийца?

Представьте, что мы с вами не в лекционном зале, а в уютной кофейне, и я сейчас налью вам чашечку эспрессо. Как раз для бодрости ума! Сегодня мы поговорим на тему, которая касается абсолютно каждого – о стрессе и его злом брате-близнеце, дистрессе. Это не сухая академическая лекция, а наша с вами беседа. Я буду вашим гидом в этом сложном, но невероятно интересном мире нейрофизиологии и повседневной жизни.

Готовы? Поехали!

Сцена 1. Знакомство с Героем – Стрессом.

(Я делаю глоток кофе и поворачиваюсь к вам)

– Знаете, я часто слышу на приёме: «Доктор, у меня сплошной стресс! Я с ним борюсь!» И первое, что я говорю: «А вы знаете, что без стресса вы бы просто не выжили?»

(Я вижу ваше удивление и улыбаюсь)

– Абсолютно серьёзно! Давайте представим. Вы идёте по тротуару, погружённый в мысли, и вдруг из-за угла на большой скорости выезжает машина. Что происходит?

Ваше тело за миллисекунды превращается в супергероя. Мозг, а точнее, миндалевидное тело (наш древний «страж»), кричит: «ОПАСНОСТЬ!». Этот сигнал мгновенно доходит до гипоталамуса – диспетчерского центра мозга, который включает «сирену» – симпатическую нервную систему.

И начинается магия:

Надпочечники выбрасывают в кровь адреналин и норадреналин. Это как впрыск нитро-ускорителя в машине.

Ваше сердце начинает колотиться, перекачивая кровь к мышцам. Вам нужно быть сильным и быстрым!

Дыхание учащается, насыщая кровь кислородом.

Зрачки расширяются – вы лучше видите угрозу.

Печень выбрасывает в кровь глюкозу – топливо для энергии.

А функции, которые не нужны для сиюминутного выживания (пищеварение, репродуктивная система), – замораживаются.

Вы одним прыжком отскакиваете от машины. Сердце стучит, дыхание сбилось, вы потеете. Но вы живы! Этот вихрь реакций – и есть СТРЕСС. А точнее, острый стресс. Он мобилизует, концентрирует и спасает.

– Понимаете? – спрашиваю я. – Стресс – это не враг. Это наш встроенный, древний и невероятно эффективный механизм выживания. Без него наши предки не убежали бы от саблезубого тигра, а студент не смог бы за одну ночь подготовиться к экзамену, который он забыл за месяц. Это эустресс – «хороший», мобилизующий стресс.