Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе
Автор книги - Людовик Леру. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, о психологии популярно, зарубежная психология. Оно опубликовано в 2025 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-04-229726-7. Книга является частью серии: Быть здоровым. Методики оздоровления организма от ведущих экспертов.
«Я не обещаю раскрыть секрет счастья, потому что я его не знаю. Однако есть одна вещь, которой я могу поделиться с вами в этой книге, – это секрет вашей внутренней безопасности».
Так начинает свою книгу Людовик Леру – популярный французский коуч, специалист по когерентному дыханию и поливагальной теории. Он приглашает вас в увлекательное путешествие к гармонии вашего тела и мозга. Его простые, но эффективные упражнения помогут укротить бурю в вашем сознании, подарят ясность и мир в отношениях с самим собой.
В организме каждого из нас есть автономная нервная система (АНС), которая отвечает за бессознательную деятельность организма. Она всегда заботится о вашей безопасности, но иногда, перегруженная беспокойством, неправильно интерпретирует ситуации, вызывая ненужные переживания – как пожарная сигнализация, срабатывающая без огня. Эта книга станет вашим путеводителем в распознавании и контроле этих реакций. Представьте, как было бы здорово освободиться от этого груза и обрести истинное спокойствие!
Контроль над АНС позволит вам:
– реже испытывать тревожность;
– лучше справляться со стрессом;
– эффективнее выстраивать отношения с окружающими;
– быть более уверенным в себе и своих решениях;
– переключиться с режима «выживание» на режим «жизнь».
Подружитесь со своим телом – это ваш надежный союзник в достижении счастья и внутреннего равновесия!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
- Когда нет сил. Действенные рекомендации врача от надоевшей усталости
- На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок
- Здоровье начинается с ног. Иллюстрированные упражнения, которые помогут предотвратить вальгусную деформацию, грыжи и разрушение суставов
- Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе
Читать онлайн Людовик Леру - Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе
Серия «Быть здоровым. Методики оздоровления организма от ведущих экспертов»
Nerf vague: Adieu stress, anxiété, timidité… Ludovic Leroux
© 2023 Éditions Eyrolles, Paris, France Фото автора ©Valérie Busque
В оформлении обложки использована иллюстрация: farukdsg / Shutterstock / FOTODOM Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM
Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации: koblizeek, VectorMine, Pikovit / Shutterstock / FOTODOM Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM
Под научной редакцией врача-невролога, специалиста по интегративной медицине
Юрия Акимова
Перевод О. В. Ларионовой
ВНИМАНИЕ! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо дополнительно проконсультироваться со специалистом.
© Ларионова О.В., ООО «ТРАНСЛЕЙШН СТЕЙШН», перевод на русский язык, 2025
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
Введение
«Все внутри вас! Не ищите счастья снаружи, оно – внутри!»
Эта цитата часто звучит в мире личностного развития. Именно она побудила меня к поискам внутренней гармонии, ведь у всех нас одна цель – быть счастливыми!
До того, как я углубился в изучение блуждающего нерва, я не был по-настоящему несчастным, но ощущал, что в моей жизни чего-то не хватает. Иногда я чувствовал какую-то пустоту и задавался вопросами, зачем я здесь и правильным ли путем иду… В конце концов, что я делаю на этой Земле?
Я задавал себе много вопросов, но больше всего меня беспокоило, почему многие из моих современников этим не интересуются. Может, проблема была во мне, в том, что я искал что-то, чего, возможно, не существует? Или же проблема была в других – живущих, не заботясь о том, чтобы быть счастливыми? Так я решил отправиться в путешествие самопознания и изучения мира, даже не зная, что именно ищу. И, двигаясь по этому новому пути, я начал с вопроса:
– Чего ты на самом деле хочешь?
Ответ был прост, но довольно абстрактен:
– Я хочу быть счастливым!
– Хорошо, был ли ты когда-нибудь счастлив?
– Да, временами, в определенные моменты… но я никогда не определял для себя, что такое настоящее счастье.
– Как ты узнаешь, что достиг своей цели, что ты счастлив?
– Я не знаю.
Я встретил много людей, которые, как и я, долгое время искали это заветное счастье. И, как и я, большинство из них не имели ни малейшего представления о том, как его найти.
