Блюдо №1: «Лесная магия – салат гармонии»
Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: свежесть и внутреннее равновесие Листья шпината – 50 г (≈ 12 ккал)
Огурец – 50 г (≈ 8 ккал)
Авокадо – 50 г (≈ 80 ккал)
Кедровые орехи – 10 г (≈ 60 ккал)
Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)
Калорийность порции: ≈ 251 ккал
Сок лимона – 5 мл (≈ 1 ккал) Приготовление:
Вымыть и обсушить листья шпината.
Нарезать огурец и авокадо кубиками.
Смешать все ингредиенты в салатнице.
Полить оливковым маслом и лимонным соком.
Подать с заклинанием: «Да наполняет лесная магия мою душу гармонией».
Блюдо №2: «Суп Туманной Завесы»
Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: тепло и уют, лёгкая таинственность Брокколи – 100 г (≈ 35 ккал)
Морковь – 50 г (≈ 20 ккал)
Лук репчатый – 30 г (≈ 12 ккал)
Овощной бульон – 250 мл (≈ 15 ккал)
Сливки 10% – 30 мл (≈ 35 ккал)
Калорийность порции: ≈ 162 ккал
Оливковое масло – 5 мл (≈ 45 ккал) Приготовление:
Нарезать овощи кубиками.
Обжарить лук на оливковом масле до золотистого цвета.
Добавить морковь и брокколи, залить бульоном.
Варить на среднем огне 10–12 минут до мягкости.
Добавить сливки, немного прогреть и подать.
Заклинание: «Да окутывает меня суп Туманной Завесы теплом и тайной».
Блюдо №3: «Огненная курица Феникса»
Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: бодрость и энергия Филе курицы – 150 г (≈ 165 ккал)
Паприка – 2 г (≈ 6 ккал)
Чеснок – 5 г (≈ 7 ккал)
Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)
Сок лимона – 5 мл (≈ 1 ккал)
Калорийность порции: ≈ 269 ккал
Соль, перец – по вкусу (≈ 0 ккал) Приготовление:
Нарезать куриное филе кусочками.
Замариновать с паприкой, чесноком, лимонным соком, солью и перцем на 15 минут.
Обжарить на оливковом масле до золотистой корочки.
Подать с гарниром по вкусу.
Заклинание: «Да разгорится во мне огненная энергия Феникса».
Блюдо №4: «Травяной омлет Лесной нимфы»
Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: лёгкость и гармония Яйца – 2 шт. (≈ 140 ккал)
Молоко 2% – 30 мл (≈ 15 ккал)
Шпинат – 30 г (≈ 7 ккал)
Зелень (укроп, петрушка) – 5 г (≈ 1 ккал)
Оливковое масло – 5 мл (≈ 45 ккал)
Калорийность порции: ≈ 208 ккал
Соль, перец – по вкусу (≈ 0 ккал) Приготовление:
Взбить яйца с молоком, солью и перцем.
Добавить нарезанный шпинат и зелень.
Обжарить на сковороде с оливковым маслом до готовности.
Подать горячим.
Заклинание: «Да наполнит лесная нимфа моё утро лёгкостью и гармонией».
