Глава 1: Враг внутри: Страх, перфекционизм и паралич анализа. Как мозг саботирует наши начинания. Иллюзия «еще не готов».
Вы полны энтузиазма начать новый проект (курс, бизнес, спорт). Составляете списки, читаете статьи, смотрите вебинары… но сам проект не сдвигается с мертвой точки. Появляется чувство вины, фраза «Я просто еще не готов(а)»…Эмоции, разочарование в себе, ощущение ловушки, страх «испортить» идеальное начинание.
Вопрос к читателю: «Когда вы в последний раз откладывали что-то важное, потому что 'нужно еще немного подготовиться'? Что вы чувствовали потом?»
Начинать что-то новое, неизведанное, то что еще никогда доселе не пробовал и не испытывал страшнее этого для человека нет ничего. Страх парализует наши воображаемые действия, которые наверняка принесли бы свои «плоды», но мы так и не сделали никаких действий что-бы их увидеть.
Основная проблема – это Страх: Неудачи, успеха (и связанной с ним ответственности), неизвестности, осуждения. Миндалевидное тело (центр страха) активируется сильнее префронтальной коры (логика, планирование).
Перфекционизм Токсичный: убеждение, что результат должен быть безупречным с первой попытки. Страх несоответствия идеалу парализует. Иллюзия контроля через «еще больше подготовки». Исследования: связь с тревожностью и прокрастинацией.
Паралич Анализа: Бесконечный сбор информации, сравнение вариантов, поиск «идеального» плана как форма избегания реального действия с его рисками. Когнитивное искажение: иллюзия полного контроля.
«Зона комфорта» как ловушка: Мозг воспринимает новое действие как угрозу (энергозатраты, риск), даже если оно полезно. Статус-кво – его «любимый» вариант.
«Готовность – это миф. Она приходит в процессе действия, а не до него.» Нам кажется, что мы никогда не будем готовы.
«Старт создает готовность» это основа на которую необходимо опираться для достижения поставленной цели.
