Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других. Терри Коул. Саммари

О книге

Автор книги - Smart Reading. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, психотерапия. Год его публикации неизвестен. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер. Книга является частью серии: Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари.

Аннотация

Это саммари – сокращенная версия книги «Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других» Терри Коул. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Устали быть удобными для всех, кроме себя? У этой проблемы есть решение. Ваш путь к свободе, любви и самоуважению начинается с простого шага – установления личных границ. Осознать и перестроить дисфункциональные модели поведения, которые мешают жить, можно в любом возрасте, уверена лицензированный психотерапевт Терри Коул.

В этой книге Терри Коул рассказывает, как научиться отстаивать личное пространство, распознавать манипуляторов и защищаться от них. А также какие методы использовать для установления четких личных границ и создания гармоничных отношений с собой и окружающими.

Читать онлайн Smart Reading - Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других. Терри Коул. Саммари

Оригинальное название:

Boundary Boss. The Essential Guide to Talk True, Be Seen, and (Finally) Live Free

Автор:

Terri Cole

www.smartreading.ru

Как построить собственную крепость

Жизнь нараспашку

Представьте, что ваша жизнь – это дом. У него есть стены, двери и окна. Но что, если стены слишком тонкие и пропускают любой шум? Что, если двери всегда нараспашку, а замки сломаны? Именно так живут люди без здоровых личных границ – в постоянной уязвимости перед чужими желаниями, мнениями и требованиями.

Если вы когда-либо чувствовали, что слишком много отдаете, если вам знаком страх осуждения за отказ продолжать такую жизнь – эта книга для вас. Вы увидите, как неосознанные детские стереотипные реакции влияют на ваше настоящее, и найдете практические инструменты для их изменения. Хорошая новость: установлению здоровых границ можно научиться в любом возрасте. И это совсем не то же самое, что «стать грубым или черствым», – наоборот, четкие границы позволяют строить более глубокие и честные отношения с собой и окружающими.

Путь к внутренней гармонии лежит через осознание своих истинных потребностей и их защиту. Безусловно, учиться отстаивать свои желания, особенно если вы привыкли ставить нужды других людей выше собственных, может быть непросто и потребует времени. Но даже самое долгое путешествие начинается с первого шага.

Начните с малого, и постепенно вы научитесь жить так, как хотите, а не так, как диктуют другие. Ваша жизнь – это ваш выбор, и только вам решать, кому и как будет позволено в ней участвовать.

Прочитав саммари, вы научитесь заботиться о себе так же, как привыкли заботиться о других. Научитесь говорить «нет» без страха, услышьте главное, что хочет сказать ваше тело, и откройте невероятный ресурс внутренней свободы.

Что такое личные границы и какими они бывают

Личные границы – это невидимые линии, которые мы устанавливаем, чтобы защитить свое физическое, эмоциональное и ментальное пространство. Они определяют, что приемлемо, а что неприемлемо в нашем взаимодействии с другими людьми, и помогают нам чувствовать себя комфортно и безопасно.

Личные границы требуют активного управления: установки правил, их обсуждения и применения мер в случае их нарушения. Это ежедневная работа, и у каждого из нас стиль управления границами может быть разным, в зависимости от жизненного опыта, культуры и воспитания. Терри Коул выделяет пять категорий личных границ:

Рекомендации для вас