Зеленый Заряд" – смузи с шпинатом и бананом
Ингредиенты:
1 спелый банан
1 горсть свежего шпината
200 мл миндального молока
1 столовая ложка меда (по желанию)
1/2 чайной ложки молотого имбиря
Калорийность: около 150 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Банан очистите и нарежьте.
В блендере соедините банан, шпинат, миндальное молоко, мед и имбирь.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте с кубиками льда для охлаждения.
Совет: Добавьте немного лимонного сока для дополнительной свежести!
"Тропический Сюрприз" – фреш с манго и ананасом
Ингредиенты:
1/2 манго
1/2 ананаса
200 мл кокосового молока
1 столовая ложка кокосовых хлопьев
1 чайная ложка льняного семени
Калорийность: около 170 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Манго и ананас очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.
В блендере смешайте фрукты с кокосовым молоком, кокосовыми хлопьями и льняным семенем.
Взбейте до кремообразной консистенции.
Подавайте с ломтиками свежего ананаса.
Совет: Для более насыщенного вкуса добавьте немного свежего мяты!
"Молочный Ветер" – коктейль с клубникой и йогуртом
Ингредиенты:
150 г клубники (свежей или замороженной)
200 мл натурального йогурта (желательно без добавок)
1 столовая ложка меда
1/2 чайной ложки ванили
Калорийность: около 130 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Клубнику промойте и удалите хвостики.
В блендере смешайте клубнику, йогурт, мед и ваниль.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте с мятой и несколько клубничек для украшения.
Совет: Используйте замороженную клубнику для холодного и освежающего напитка!
"Яркая Вспышка" – смузи с апельсином и морковью
Ингредиенты:
1 апельсин
1 морковь
200 мл нежирного молока
1 чайная ложка меда
Калорийность: около 120 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Очистите апельсин от кожуры и разделите на дольки.
Морковь очистите и нарежьте.
В блендере смешайте все ингредиенты и взбейте до однородности.
Подавайте с кусочками апельсина для украшения.
Совет: Этот напиток можно сделать более питательным, добавив немного греческого йогурта.
"Фруктовая Звезда" – коктейль с киви и яблоком
Ингредиенты:
2 киви
1 зеленое яблоко
200 мл натурального йогурта
1 столовая ложка семян чиа
Калорийность: около 140 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Киви очистите от кожуры и нарежьте.
Яблоко нарежьте на мелкие кусочки, удалив сердцевину.
