Тропический смузи с манго и ананасом
Ингредиенты:
1 манго (очищенное и нарезанное)
1/2 ананаса (очищенного и нарезанного)
1 банан
200 мл кокосового молока
1 ч. л. семян чиа
Лед (по желанию)
Калорийность: 180 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи манго, ананас и банан.
Добавь кокосовое молоко и семена чиа.
Включи блендер и смешивай до получения однородной массы.
При необходимости добавь лед для охлаждения.
Разлей в стаканы и подавай сразу, наслаждайся!
Советы:
Семена чиа добавляют смузи текстуру и полезные омега-3 жирные кислоты.
Для большей сладости можно добавить немного кленового сиропа.
Тропический смузи с манго и ананасом
Ингредиенты:
1 манго (очищенное и нарезанное)
1/2 ананаса (очищенного и нарезанного)
1 банан
200 мл кокосового молока
1 ч. л. семян чиа
Лед (по желанию)
Калорийность: 180 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи манго, ананас и банан.
Добавь кокосовое молоко и семена чиа.
Включи блендер и смешивай до получения однородной массы.
При необходимости добавь лед для охлаждения.
Разлей в стаканы и подавай сразу, наслаждайся!
Советы:
Семена чиа добавляют смузи текстуру и полезные омега-3 жирные кислоты.
Для большей сладости можно добавить немного кленового сиропа.
Ягодный смузи с авокадо и лимоном
Ингредиенты:
1/2 авокадо
100 г замороженной смеси ягод (клубника, малина, черника)
1/2 банана
200 мл миндального молока
Сок 1/2 лимона
Лед (по желанию)
Калорийность: 150 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи авокадо, замороженные ягоды и банан.
Добавь миндальное молоко и сок лимона.
Включи блендер и смешивай до однородной массы.
Если хочешь, добавь лед для охлаждения и более густой текстуры.
Разлей в стаканы и наслаждайся!
Советы:
Авокадо придаёт смузи кремовую текстуру и добавляет полезные жиры.
Для более кислого вкуса можешь добавить больше лимонного сока.
Зеленый смузи с шпинатом и киви
Ингредиенты:
1 киви (очищенное и нарезанное)
1 стакан свежего шпината
1/2 огурца (нарезанного)
1/2 яблока (нарезанного)
200 мл воды или кокосовой воды
Лед (по желанию)
Калорийность: 100 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи киви, шпинат, огурец и яблоко.
Добавь воду или кокосовую воду.
Включи блендер и смешивай до получения однородной массы.
