Принять и полюбить себя. Как избавиться от хронического чувства вины
Автор книги - Немото Хироюки. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, о психологии популярно, развитие психики, состояния и явления психики. Оно опубликовано в 2024 году. Международный стандартный книжный номер: 9785002147519. Книга является частью серии: МИФ Психология.
Практическое руководство, которое поможет справиться с чувством вины. Автор анализирует его причины и проявления, приводит понятные объяснения сложных психологических процессов и иллюстрирует их конкретными примерами из рабочей практики. А еще объясняет, как можно стать счастливым и начать принимать любовь окружающих.
Для кого книга
Для всех, кто хотел бы разобраться в себе, решить внутренние проблемы.
Для тех, кто интересуется психологией.
О книге
• Как простить себя и стать счастливее
• 16 признаков разрушительного поведения
• Эффективные техники «укрощения» чувства вины
Читать онлайн Немото Хироюки - Принять и полюбить себя. Как избавиться от хронического чувства вины
На русском языке публикуется впервые
Хироюки, Немото
Принять и полюбить себя. Как избавиться от хронического чувства вины / Немото Хироюки; пер. с яп. Г. Рыбиной. – Москва: МИФ, 2024.
ISBN 978-5-00214-751-9
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
ITSUMO JIBUN NO SEI NI SURU ZAIAKUKAN GA SUTTO KIETENAKUNARU HON
© 2019 by Nemoto Hiroyuki
Original Japanese edition published by Discover 21, Inc., Tokyo, Japan
Russian edition published by arrangement with Discover 21, Inc.
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2024
Пролог. Почему вы не можете простить себя?
Задам неожиданный вопрос: не припоминаете ли вы за собой чего-либо из перечисленного ниже?
• Вы привыкли ругать себя и обесценивать.
• Вы переживаете из-за поступков в прошлом.
• Если что-то идет не так, вы думаете, что все из-за вас.
• И наоборот, если все идет хорошо, вы приписываете заслугу другим.
• На работе и в личных отношениях вы пытаетесь прыгнуть выше головы.
• Вам неудобно перед людьми, которые хорошо к вам относятся.
• Вы боитесь обидеть близкого человека.
• У вас бывает смутное чувство, что вам нельзя быть счастливым.
• Вас мучают воспоминания, что вы не смогли кому-то помочь.
• Вы привыкли во всем контролировать себя.
• Вы пытаетесь оправдать ожидания других людей.
• Вы не можете искренне принимать благодарность и любовь.
• Вы зациклены на мысли, что вас не за что любить.
• Вам кажется, что вы стараетесь изо всех сил, а вас не ценят ни на работе, ни дома.
Все эти утверждения отражают, хотя и в разной степени, чувство вины, обосновавшееся в душе. Оно сильно сказывается на нашей жизни и мешает нам быть счастливыми. Если мы кого-то обидели, то, как правило, понимаем, откуда берутся наши терзания. Но это не всегда так. Я консультирую более 20 лет и общался со многими людьми. По опыту вижу, что больше всего проблем вызывает именно чувство вины. Люди, подверженные ему, не могут стать счастливыми и не понимают почему. Я решил помочь многим из вас и описал способы, которые помогут вам простить себя и распрощаться с этим негативным чувством.
Чувство вины мешает счастью
Чувство вины заставляет нас наказывать самих себя. Мы бессознательно отказываемся от счастья. Вы задумывались, почему одни работают и живут там, где им нравится, и хотят быть счастливыми, а другие вредят себе и не чувствуют радости от жизни? Я часто слышу вот такие жалобы: «У меня не складываются отношения на работе», «Я стараюсь изо всех сил, но безрезультатно», «Я все время ссорюсь с партнером и очень устаю от этого», «Я плохая мать – я постоянно ругаюсь с ребенком», «Я хочу близких отношений, но, как только они налаживаются, возникает желание сбежать».
