Тревога. Расстанься с ней и живи спокойно

О книге

Авторы книги - Кирилл Владимирович Заровный, Евгения Александровна Иванова. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, о психологии популярно. Год его публикации неизвестен. Международный стандартный книжный номер: 978-5-4461-4113-5. Книга является частью серии: Сам себе психолог (Питер).

Аннотация

В своей практике психологи часто встречаются с тревожными расстройствами, поэтому цель этой книги – показать, что тревога является частью механизмов выживания и наших когнитивных процессов, что с ней можно справляться, ее не стоит бояться и как попробовать это сделать самостоятельно. Авторы как практикующие специалисты собрали самую актуальную информацию для вас, они расскажут о нейробиологии и причинах тревоги, о самопомощи, поговорят о видах тревожных расстройств, лечении, профилактике рецидива и выборе специалистов.

Эта книга поможет вам:

• разобраться в причинах тревоги;

• понять механизм ее функционирования (нейробиологические основы);

• узнать много интересного о наших чувствах и о том, как справляться с тревогой;

• освоить техники самопомощи;

• познакомиться с видами тревожных расстройств;

• выбрать грамотного специалиста;

• составить safety plan (противорецидивный план).

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать онлайн Кирилл Владимирович Заровный, Евгения Александровна Иванова - Тревога. Расстанься с ней и живи спокойно

Об авторах

Евгения Александровна Иванова – врач-психиатр, психотерапевт, врач высшей категории, сертифицированный клиницист Института когнитивно-поведенческой терапии Бека (Institute Beck) (США), действующий член Европейской ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (European Association of Behavioural and Cognitive Therapies, EABCT), руководитель собственного центра психотерапии.

Кирилл Владимирович Заровный – врач-психиатр, психотерапевт, автор ряда научных статей, опубликованных в индексируемых журналах, действующий член Европейской ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (European Association of Behavioural and Cognitive Therapies, EABCT), заместитель директора по медицинской части центра психотерапии Евгении Ивановой.

Предисловие

Тревога – это чувство, знакомое каждому человеку на планете. Мы испытываем ее ежедневно, но в различной степени интенсивности. Причиной тревоги может стать любое значимое событие для человека, жизненное обстоятельство. Мы можем тревожиться за свое здоровье и здоровье близких, социальный статус, отношения, из-за сломанной машины, ненаписанной книги, не сделанного вовремя отчета, крика начальника, проигранного соревнования, нереализованных планов, изменения внешних условий и многого другого. Мы проводим с тревогой дни и ночи, и иногда она настолько интенсивна, что мешает нам жить.

На сегодняшний день тревога служит причиной частого обращения к врачам различных специальностей: эндокринологам, кардиологам, терапевтам, неврологам, хирургам, психотерапевтам и т. д. Иногда в поисках причины своей тревожности люди заходят очень далеко. К примеру, из-за боязни чем-либо заболеть некоторым приходится пройти массу обследований, потратить кучу времени и денег, обойти десятки врачей, в итоге так и не найдя покоя, а точнее – обоснованной причины своего беспокойства. Интенсивная тревога может порядком снизить качество жизни человека, ведь это очень инвалидизирующее чувство[1]. Кого-то тревога лишит путешествий, потому что он побоится летать, кого-то – важных рабочих достижений, потому что он не решится выступать, кого-то заставит жить взаперти дома, лишив возможности общения с людьми, кто-то не сможет посетить загородный дом из-за боязни пауков, кто-то даже лишится работы.

Рекомендации для вас