Level Up. Как сосредоточиться, перестать прокрастинировать и улучшить свою жизнь. Роб Дайэл. Саммари

О книге

Автор книги - Smart Reading. Произведение относится к жанрам личная эффективность, саморазвитие / личностный рост. Год его публикации неизвестен. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер. Книга является частью серий: Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари, Впервые на русском (Smart Reading).

Аннотация

Это саммари – сокращенная версия книги «Level Up. Как сосредоточиться, перестать прокрастинировать и улучшить свою жизнь» Роба Дайэл. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

«Завтра точно начну!» Знакомая фраза? Многие из нас постоянно откладывают жизнь на завтра, а оно так и не наступает.

Эта книга поможет вам «точно начать» сегодня. Роб Дайэл приведет вас за ручку от извечного вопроса «что делать?» к самому действию. Мимо лени и внешних раздражителей, но с четким планом – прямиком к той жизни, о которой сейчас вы только мечтаете. От формирования цели до ее достижения, от действия к действию – пока не получите желаемого.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Читать онлайн Smart Reading - Level Up. Как сосредоточиться, перестать прокрастинировать и улучшить свою жизнь. Роб Дайэл. Саммари

Оригинальное название:

Level Up: How to Get Focused, Stop Procrastinating, and Upgrade Your Life

Автор:

Rob Dial

www.smartreading.ru

Почему мы не действуем

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему хотим и планируем сделать так много, а делаем так мало? Все просто: намерение не равно действию. Мы сколько угодно можем размышлять о создании бизнеса или улучшении отношений, но пока не начнем совершать целенаправленные усилия, все это ничего не значит.

На пути к действию нас останавливают три преграды:

▶ страх;

▶ негативные установки;

▶ недостаточно четкая цель.

Давайте изучим эти барьеры и поймем, как их преодолеть.

Страх

Страх – это защитный механизм. Его генерирует миндалевидное тело – часть мозга, отвечающая за ощущение безопасности.

Существует только два вида страха: первобытный и интеллектуальный. Первый связан с ожиданием смерти или физической боли и направлен на самосохранение. Он был актуален в пещерные времена, когда на каждом углу человека подстерегала опасность: хищник или вражеское племя. В повседневной жизни современного человека экзистенциальные ситуации – редкость, поэтому первобытные страхи сменились интеллектуальными. Они искусственны, созданы миндалевидным телом при отсутствии реальной угрозы и часто перенимаются от окружения.

Джордж в хорошем настроении пришел на работу: пятница, завтра выходной; о чем тут беспокоиться? Но вот к нему подходит коллега и живописно рассказывает о грядущем кризисе, которого, по его словам, не миновать. Тут-то Джорджа и начинает потряхивать, ведь с кризисом приходит сокращение штата, а там и до улицы недалеко, и до нищеты. Чужой страх перенимается неосознанно, но застревает в мозге крепко.

Об этой ответственности нужно помнить, когда доходит до действия.

Нашему продвижению к цели препятствуют четыре базовых страха:

1. Страх неудачи. Мы боимся, что не сможем достичь цели, поэтому предпочитаем бездействие – это одна из причин прокрастинации.

2. Страх успеха. Обратная сторона медали: мы боимся получить то, что хотим, поскольку за этим последуют коренные изменения в жизни. Такой страх часто сопровождается самосаботажем.

3. Страх оказаться мошенником. Иначе говоря, синдром самозванца[1]: нам кажется, будто мы недостаточно хороши, чтобы быть на своем месте или сделать то, что намереваемся.

4. Страх заброшенности.

Рекомендации для вас