Упражнение индийского врача и ваше здоровье

Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации: vlrcomics, Miceking, Yayayoyo ⁄ Shutterstock ⁄ FOTODOM

Используется по лицензии от Shutterstock ⁄ FOTODOM

© Кибардин Г.М., текст, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

С возрастом у многих людей возникают проблемы со здоровьем. Как говорят юмористы – «количество прожитых лет и съеденных котлет» медленно, но неуклонно переходит в качество нашей жизни. У одних людей падает острота зрения, другие переживают из-за появления «лишнего» веса, у третьих начинают болеть суставы и т. п. Увы, с возрастом «букет» заболеваний только растет. Мы начинаем ходить по врачам, принимаем лекарства и тихо вздыхаем, вспоминая о былой молодости.

Вместе с тем, никогда не поздно заняться профилактикой «возрастных» и иных заболеваний, а также, наряду с медицинскими рекомендациями, применять хорошо зарекомендовавшие себя на практике народные методы. Одним из таких методов является Упражнение индийского врача. Многолетняя практика работы с этим упражнением показала, что при регулярном выполнении Упражнения индийского врача улучшается общее состояние здоровья человека. Уходит лишний объём живота, повышаются иммунитет и острота зрения, нормализуется работа внутренних органов, восстанавливается подвижность суставов рук и ног и т. п.

Все большее число людей, страдающих от различных заболеваний, обращается ко мне с просьбой объяснить, как правильно выполнять Упражнение индийского врача и какие существуют при этом особенности и ограничения (возрастные, состояние здоровья и т. п.).

Упражнение индийского врача состоит из двух основных действий:

Первое. Вдохнуть и глубоко выдохнуть.

Второе. Задержав дыхание на выдохе, несколько раз активно втянуть мышцы живота и произвольно их отпустить, не надувая живот. Постараюсь подробно рассказать об этом упражнении, дать методику его выполнения в различных вариантах (в зависимости от возраста и состояния здоровья) и ответить на вопросы.

Вы узнаете также, как избавится от негатива и неудач с помощью входа в альфа-состояние, каким образом смехотерапия и специальные упражнения помогают расслабится и продлить вашу жизнь. И, конечно, надо познакомиться с полезными советами от долгожителей.