Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость. Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт. Саммари

Оригинальное название:

Mindful relationship habits. 25 practices for couples to enhance intimacy, nurture closeness, and grow a deep connection

Авторы:

S.J. Scott, Barrie Davenport

www.smartreading.ru

По статистике, в США треть браков заканчиваются разводом, а 40 % людей считают свой брак несчастливым. Психотерапевт Джон Готтман выделил несколько причин, по которым люди расстаются. По определенным маркерам поведения супругов он может предсказать с точностью до 90 %, что они в итоге разведутся.

Маркер 1. Часто начинают разговор с чего-то неприятного. В 90 % случаев результат дискуссии можно предсказать по первым трем минутам разговора, подсчитал Готтман. Если начинать обсуждение с чего-то неприятного, оно почти всегда заканчивается ссорой.

Маркер 2. Критикуют, общаются с сарказмом и возводят стены. Мы знаем, что подбирать слова нужно так, чтобы было очевидно: дело не в самом человеке, а в его поступках. Переход на личности и критика пагубны для отношений. К этому же маркеру Готтман относит сарказм, цинизм, насмешки, закатывание глаз, оскорбления и злой юмор. Такое поведение – сильнейший конфликтоген.

Маркер 3. Занимают оборонительную позицию, уходят в себя. Оборонительная позиция – это контратаки «А ты…, а ты…» и бесконечные жалобы друг на друга. Противоположная крайность – уход в себя, отказ общаться, односложные ответы «через губу». Вообще игнорирование – плохой помощник при конфликте. Зрелость личности определяется в том числе и умением договариваться без бойкотов.

Маркер 4. Не умеют мириться и вспоминать хорошее. Если попытки одного из супругов помириться натыкаются на стену, возведенную другим, Готтман дает таким отношениям плохой прогноз. Он также обращает внимание на то, как пары рассказывают о своем прошлом: о первой встрече, счастливых днях, трудностях, которые они преодолели вместе. Если супруги не могут вспоминать об этом с нежностью, у них точно проблемы.

Готтман пишет, что совокупность всех четырех маркеров почти неминуемо приведет к разрыву. Чтобы этого не случилось, нужно как можно быстрее переходить к практике осознанных отношений. Это значит, нужно сделать три вещи:

1) поставить свой брак в приоритет по отношению ко всему остальному;

2) начать обдуманно совершать любые поступки, связанные с партнером;