Введение
Куда бежать? Как бежать? Зачем бежать?
Дорогие друзья,
Кто вы? Заядлый спортсмен и физкультурник или неисправимый лежебока? Раз уж вы читаете эти строки, значит ваш внутренний голос подсказывает – помоги своему сердцу и сосудам! Есть теория, что сердце рассчитано на конечное число сокращений. Стоит ли износить его раньше времени? Смертность от сердечно-сосудистых болезней занимает, увы, первые места. Посильные и регулярные кардиотренировки, или, скажем так, занятия с уважением для сердца и сосудов, дадут им силу, а значит, и продлят вашу жизнь.
А суставы? С каждым прыжком и шагом на беговой дорожке они нагружаются, хрящи «стираются». И что же делать?!
Современный фитнес очень разный – это и занятия в специализированном зале, и самостоятельные тренировки дома. На пути к здоровью возникает множество вопросов:
• ЧТО ЛУЧШЕ, БЕГАТЬ ИЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ХОДЬБОЙ?
• КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО, ПРОСТЕЙШИМИ СПОСОБАМИ ПРОВЕРИТЬ СВОЮ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ?
• ПОЧЕМУ ИНОЙ РАЗ НЕ ХОЧЕТСЯ ИДТИ В ЗАЛ?
• КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ВРЕДИТЬ ПОЗВОНОЧНИКУ И СУСТАВАМ?
• КАКОЙ ПЛАН КАРДИОТРЕНИРОВОК ЛУЧШИЙ?
• КАК ВЫБРАТЬ И НАСТРОИТЬ КАРДИОТРЕНАЖЕР?
• БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ИЛИ ВЕЛОТРЕНАЖЕР – ЧТО ВЫБРАТЬ?
• А МОЖЕТ БЫТЬ, СКАКАЛКА?
• КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ЛЫЖНЫМ СПОРТОМ?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в данной книге.
Жду Вас на приятном занятии кардиофитнесом!
Ваш доктор,
Игорь Анатольевич БОРЩЕНКО
Глава 1
Спорт с риском для жизни?!
В этой главе я очень рискую навлечь на себя гнев обеих сторон: и негодование ярых спортсменов, поклонников фитнеса, которые считают спорт единственной и лучшей пилюлей от всех болезней, и возмущение иных, которые предпочитают принять обезболивающую таблетку, чем перетрудиться в спортивном зале. Своя правда есть у каждой из сторон. Однако давайте попытаемся посмотреть фактам, как говорится, в лицо.
Когда вы приступаете к тренировкам впервые, они вызывают утомление и потерю сил. Но по мере тренированности, после того, как вы втянулись в занятия спортом, физическая активность дает пользу не только телу, но и обогащает эмоционально. СПОРТ – ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! С другой стороны, периодически имеющие место быть случаи внезапной смерти спортсменов во время марафонского бега, футбола или в модной сейчас дисциплине – триатлоне (непрерывная гонка из трех этапов: плавание, велосипед, бег) – выявляют темную сторону спортивных занятий.
