Jak zarządzać swoimi emocjami" program 5-sesyjny. Dla grupy 12+ latków
Lekcja 1
Materiały:
1. Tablica i co na niej pisać.
2. papierowe lalki
3. kartki A4 + flamastry
4. Metaforyczne karty asocjacyjne
1. Poznawanie siebie nawzajem. "Wypełnij kukiełkę (albo na tablicy… jeśli nie ma papierowych) i wykorzystaj ją do opowiedzenia o sobie.
Moja głowa – lubię myśleć o…
Twarz – lubię mówić o…
Uszy – lubię słuchać…
Prawa ręka – lubię robić…
Lewa ręka – lubię dawać… brać…
Prawa stopa – lubię chodzić…
Lewa stopa – lubię zajęcia sportowe ( gry, itp…)
Całe ciało – lubię marzyć o…
2. Zasady działania grupy. + proszę o dopisanie uczestników, jeśli są życzenia:
1. Poufność.
2. Nie należy poniżać ani obrażać, a także używać ostrego języka.
3) zwracać się do siebie po imieniu. Szanuj mówcę.
4. Mówcie po kolei, podnosząc rękę, jeśli chcecie się wypowiedzieć. Jeśli jest coś osobistego, czego nie chcesz powiedzieć na głos, możesz odmówić.
5. Nie spóźniać się.
3. Cele programu.
Naucz się rozpoznawać, rozumieć i kontrolować swoje emocje, stąd uczucia, bo uczucie to dłużej trwająca, mniej intensywna emocja.
4. oczekiwania wobec szkolenia. Swoje oczekiwania napiszcie anonimowo na małych papierowych karteczkach. Nałóż na nie "swój znak" i włóż do pojemnika.
5. "Myślenie, czucie, odczuwanie". Ludzie nie zawsze wiedzą jak zarządzać swoimi emocjami, ponieważ nie zawsze potrafią je rozróżnić, a czasem nawet mylą je z myślami i uczuciami. Zrobimy ćwiczenie, po wykonaniu którego będziesz mógł powiedzieć, które z nich jest uczuciem, które myślą, a które odczuciem.
Podzielcie się na pary i na zmianę rozmawiajcie ze sobą przez minutę.
1. Myślę, że…
2. Czuję…
3. czuję…
Omów, na czym polega różnica.
6. "Teraz zrobimy listę znanych emocji. Tak po prostu. Jedna osoba odgaduje emocję i pokazuje ją, a pozostałe osoby odgadują ją, po kolei. Zróbcie listę i zapiszcie ją na tablicy.
7. "Mapa uczuć" Narysuj mapę uczuć. 3 uczucia, które odczuwam często, 2, które odczuwam rzadko. I 2, których w ogóle nie czuję. Ewentualnie z IAC… wystarczy spisać je na papierowym rumianku.
8. "Rozmowa z osobą bez emocji" W jednej chwili jeden mówi, drugi słucha uważnie, jak zwykle. Następnie po minucie jeden mówi dalej, a drugi robi kamienną minę… zmieńcie strony. Omawiamy. Jak to jest komunikować się bez emocji? Są więc przydatne…
