Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом

О книге

Автор книги - Анастасия Полетаева. Произведение относится к жанрам здоровье, спорт / фитнес. Оно опубликовано в 2016 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-496-02296-5.

Аннотация

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете:

• уменьшить давление на колени и суставы;

• улучшить работу сердца и легких;

• поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела;

• избавиться от заболеваний шеи и плеч.

Кроме того, скандинавская ходьба – это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.

Читать онлайн Анастасия Полетаева - Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

* * *

Об авторе

Анастасия Полетаева – основатель и руководитель первой в России профессиональной Школы скандинавской ходьбы, профессиональный тренер по скандинавской ходьбе (диплом немецкого института Institute of Nordic Walking), сертифицированный коучер лондонского центра The International Coaching Alliance Limited, телесно-ориентированный психолог, член российской Ассоциации танцевально-двигательной терапии и выпускница Института практической психологии и психоанализа по специализации «Креативный танец и развивающее движение». Ученица доктора Аджан Пхра Чатри Хемапандха и выпускница центра аюрведы и йоги «Рагини» (Индия).

Ведет индивидуальные и групповые занятия, в том числе курсы профессиональной переподготовки в Школе скандинавской ходьбы. Анастасия является постоянным экспертом по вопросам оздоровительного движения на специализированных конференциях и конгрессах в России и за рубежом, а также ведет собственные колонки в нескольких изданиях и блог npoletaeva.ru.

Кроме того, Анастасия занимается профессиональным лайф-коучингом, групповой и личной поддержкой в ситуациях изменений и для достижения личных целей, работает с внутренними ресурсами, телом и сознанием.

Предисловие

Дорогу одолеет идущий.
Ригведа

Вот уже более десяти лет я не мыслю своей жизни без занятий скандинавской ходьбой – ходьбой с палками. Это мое увлечение, моя страсть, мое дело, моя жизнь!

В этой книге я делюсь своими знаниями, достижениями, опытом и рассказываю о таком удивительном и простом способе обретения здорового и красивого тела. Она предназначена как для новичков, которые только открывают для себя ходьбу с палками, так и для опытных поклонников фитнеса и скандинавской ходьбы, стремящихся улучшить свои результаты.

Благодарности

Большое спасибо моей семье, которая всегда была для меня тылом и поддержкой и вдохновляла на великие дела. Как и любой человек, в разные времена я переживала взлеты и падения, а однажды наперекор всему круто изменила курс своей жизни – и мои близкие были рядом. Семья – это важная часть моей жизни, я очень дорожу своей семьей и люблю ее.

Рекомендации для вас