«Нет ничего проще, чем бросить курить. Я сам бросал уже раз сто», – шутил Марк Твен. Большинству курильщиков, конечно же, понятно, о чем говорит великий писатель. Правда, не совсем понятно, почему последняя сигарета так и не становится последней. Несмотря на твердое решение: «С этой самой минуты больше никогда в жизни ни одной сигареты!», в мозгах у бывшего курильщика в определенный момент происходит сбой, и он снова возвращается в свое привычное курящее состояние.
Лично моя попытка бросить курить была затяжной и продлилась несколько лет. Основное содержание «Дневника курильщицы» написано мной в период, когда я, действуя методом проб и ошибок, пыталась раскрыть тайну моей совершенно нелогичной пагубной привычки. Интуиция подсказывала мне, что, поняв ее механизм, я смогу перейти в ряды некурящих естественным образом, без насилия над организмом. Возможно, что-то в моем анализе табачной зависимости в точности отразит ваши собственные наблюдения, а с другими моими выводами вы будете в корне не согласны. Это нормально, ведь, несмотря на общие элементы табакокурения в современном обществе, оно играет неповторимую роль в жизни каждого отдельного курильщика. В книге ничего не утверждается, как это может показаться на первый взгляд. При ее написании я просто старалась быть максимально честной, и все советы адресованы в первую очередь мне самой. Я надеюсь, что некоторые из моих рассуждений и советов окажутся полезными и для читателей, желающих бросить курить. Что касается возможных противоречий, то они, как мне кажется, позволяют лучше понять проблему табачной зависимости.
Я не считаю курение абсолютным злом. Люди курят с незапамятных времен, и отношение к табакокурению далеко не всегда было однозначно негативным. Сигара и трубка играли важную роль в истории человеческого общества. У современного курильщика тоже есть множество причин, по которым он не хочет расставаться с сигаретой. Иногда бывает так, что сумма внешних обстоятельств (вернее, нашей на них реакции) делает попытку бросить курить на данный момент невозможной. Но это вовсе не означает, что курильщику остается только сидеть сложа руки и, спрятавшись за табачным дымом, ждать подходящего расположения звезд для того, чтобы бросить курить. Можно начинать действовать уже сегодня, медленно, но верно прокладывая дорогу в некурящее будущее. Мне в этом помогли конкретные упражнения, которые я собрала из разных источников и адаптировала для бросания курить. Благодаря их регулярному выполнению я смогла перенастроить мое подсознание и заменить убеждение: «Бросить курить – это как бросить дышать» на «Нет сигарет – нет проблем». Постепенно та пропасть, которая отделяла меня от некурящего будущего, превратилась в узенькую канавку, через которую можно было перешагнуть с минимальными усилиями. Я научилась обходиться без сигарет в течение нескольких дней, потом нескольких недель и месяцев, пока, в конце концов, окончательно не избавилась от вредной привычки.
