Глава 1. Мифы и реальность
Распространённые заблуждения:
– «Если я сильно люблю, я должна жертвовать».
– «Он/она изменится, если я буду достаточно терпелива».
– «Без меня он/она не справится».
Где граница между заботой и созависимостью?
Здоровые отношения:
– оба партнёра сохраняют автономию;
– потребности обоих учитываются;
– конфликты решаются через диалог.
Созависимые отношения:
– один «спасает», другой «нуждается»;
– чувства одного доминируют;
– избегание открытых разногласий.
Исторический контекст
Понятие «созависимость» появилось в 1980-х в контексте лечения алкоголизма. Сегодня оно охватывает любые отношения, где:
– есть дисбаланс власти;
– отсутствует чёткая граница «я – другой»;
– эмоции одного управляют поведением другого.
Глава 2. Анатомия созависимости
Ключевые признаки (отметьте, что вам знакомо):
– вы чувствуете ответственность за настроение партнёра;
– вам трудно сказать «нет»;
– вы боитесь остаться в одиночестве;
– вы оправдываете неприемлемое поведение партнёра;
– ваши интересы отодвигаются на второй план.
Психологические механизмы:
– проекция – приписывание своих чувств другому («Он злится, потому что я плохо себя вела»);
– слияние – отсутствие границ между «я» и «мы»;
– отрицание – игнорирование проблем («Всё не так плохо»).
Роли в созависимой системе:
– «Спасатель» – берёт на себя ответственность за другого.
– «Преследователь» – критикует, контролирует, требует.
– «Жертва» – чувствует беспомощность, ищет помощи.
