Глава 1. Что такое внутреннее состояние
Внутреннее состояние – это не абстрактная философская категория и не набор расплывчатых эмоций. Это конкретная, измеримая и изменяемая совокупность процессов, которые определяют, как мы действуем, думаем, воспринимаем мир и принимаем решения. Любое действие начинается именно здесь – с того, что происходит внутри нас в данный момент.
Человек может обладать глубокими знаниями, высоким уровнем интеллекта и даже большим жизненным опытом, но при этом уступать тому, кто умеет управлять своим состоянием. Потому что знания вступают в игру только тогда, когда человек находится в состоянии, позволяющем ими воспользоваться. Воля активируется лишь тогда, когда внутренний фон поддерживает способность к действию. Даже талант проявляется лишь в тех условиях, когда внутреннее состояние позволяет ему выйти наружу.
Поэтому ключ к эффективной жизни начинается не с планов, не с систем, не с техник продуктивности. Ключ – это умение быстро менять состояние, которое мешает, на состояние, которое помогает. Это и есть искусство переключения.
Эмоциональные состояния
Эмоциональное состояние – это первый слой, который мы замечаем чаще всего. Оно может быть очевидным: раздражение, тревога, усталость, спокойствие, вдохновение. А может быть скрытым: легкое внутреннее напряжение, едва уловимая подавленность, неопределённая тревожность.
Эмоции задают тон работе разума. Когда человек раздражён, его мыслительные процессы сужаются, он теряет гибкость. Когда он вдохновлён, он видит связи, которые раньше ускользали от внимания. Когда он подавлен, его мотивация падает, даже если внешне всё в порядке.
Эмоции не являются врагом. Их не нужно подавлять. Но их можно перенаправлять, корректировать и использовать. И это важная часть переключения.
Волевые состояния
Многие привыкли считать волю чем-то постоянным – либо она есть, либо её нет. На самом деле воля – это состояние, которое меняется в течение дня. В один момент человек способен проявить жёсткую дисциплину, сосредоточиться, отказаться от импульсивных желаний. В другой момент он легко сдаётся и идёт по пути наименьшего сопротивления.
Волевое состояние зависит от нескольких факторов:
– уровня внутреннего ресурса
– ясности цели
– эмоционального фона
– ощущения контроля над ситуацией
