Дорогой читатель, эта книга – не учебник и не свод правил. Это приглашение к путешествию. К путешествию вглубь себя, туда, где живёт твоё истинное «Я» – не скованное условностями, не ограниченное страхами, не подчинённое шаблонам общества.
Мы привыкли отождествлять себя с умом, с эмоциями, с социальной маской. Но кто ты на самом деле? За пределами мыслей, за гранью ролей, вне ярлыков?
Эта книга – ключ. Но открыть дверь ты сможешь только сам.
Часть I. Размышления о Высшем Я
Мы живём в иллюзии отождествления. «Я – менеджер», «Я – мать», «Я – неудачник», «Я – успешный человек». Но все эти определения – лишь одежда, накинутая на сущность.
Размышление:
Сядь в тишине. Закрой глаза. Спроси себя: «Кто я?» Не позволяй ответам-ярлыкам захватить сознание. Наблюдай, как мысли приходят и уходят. Там, где нет мыслей, – там ты.
Высшее Я – это не то, что можно описать словами. Это не объект, а чистое присутствие. Ты не становишься им – ты вспоминаешь, что всегда был им.
Глава 2. Ум как препятствие
Ум – полезный инструмент, но опасный хозяин. Он постоянно:
– вспоминает прошлое;
– фантазирует о будущем;
– оценивает, сравнивает, осуждает.
Пока ум управляет тобой, Высшее Я скрыто за пеленой мыслей.
Размышление:
В течение дня лови моменты, когда ум бездействует. Например:
– когда смотришь на закат;
– когда слушаешь дождь;
– когда вдыхаешь аромат кофе.
– В эти мгновения ты – есть. Без мыслей, без ролей. Это и есть Высшее Я.
Глава 3. Страх как страж иллюзии
Страх удерживает нас в клетке ложного «я»:
– страх неудачи – не даёт раскрыться;
– страх осуждения – заставляет носить маски;
– страх одиночества – толкает к зависимым отношениям.
Но страх – это всего лишь энергия. Когда ты наблюдаешь его, он теряет власть.
Размышление:
Когда чувствуешь страх, не беги. Скажи ему: «Я вижу тебя. Ты – не я». Наблюдай, где в теле живёт страх. Дыши в это место. Страх растворяется в свете осознанности.
Часть II. Практики пробуждения
Медитация 1. «Наблюдатель» (15—30 мин)
Цель: развить способность отделять себя от мыслей и эмоций.
Инструкция:
– Сядь удобно, спина прямая.
– Закрой глаза. Сделай три глубоких вдоха-выдоха.
– Наблюдай мысли, как облака в небе. Не оценивай, не цепляйся.
