Привет. Садись поудобнее. Можешь налить себе чаю или кофе. Давай начистоту: ты сейчас держишь в руках эту книгу, потому что внутри тебя живет тихий, но настойчивый зов к чему-то большему. К спокойствию, которого так не хватает. К уверенности, которая будто ускользает. К чувству, что ты, наконец – хозяйка своей жизни, а не вечно уставшая участница гонки.
Знакомо это?
Просыпаешься с тревогой, которую не можешь объяснить?
Ловишь себя на мысли, что живешь на автопилоте: дом-работа-дом?
Вечером обнаруживаешь, что день прошел в суете, а чувствуешь себя выжатым лимоном?
А этот внутренний критик… Он же есть, правда? Тот самый голосок, который шепчет: «Ты недостаточно стараешься», «Посмотри на других», «У тебя не получится».
Ты не одна. Это фоновая тревога и усталость – бич нашего времени. Но что, если я скажу тебе, что перезагрузиться можно всего за 5 минут? Что внутри тебя уже встроена кнопка «стоп» и перезагрузки. Просто тебе никто не показал, где она находится.
Эта книга – не очередной учебник по самопомощи. Это – твой личный компас. Это как лучшая подруга, которая прошла через похожее и готова делиться самыми работающими, простыми и – да! – приятными лайфхаками для души.
Здесь не будет:
– Сложной теории и заумных терминов.
– Призывов «взять себя в руки» и «мыслить позитивно».
– Ощущения, что ты что-то делаешь не так.
Здесь будет:
– 50 простых практик, которые помогут тебе понять, что ты чувствуешь на самом деле, и управлять этим.
– Инструменты, чтобы создать свой ритуал заботы о себе, который будет заряжать, а не истощать.
– Поддержка и понимание на каждой странице.
Как устроено наше путешествие?
Мы будем двигаться шаг за шагом – от простого к волшебному.
ЧАСТЬ 1: ФУНДАМЕНТ. Где взять силы, когда всё валится из рук? Здесь мы залатаем «дыры», через которые утекает энергия. Научимся правильно начинать утро и отпускать день. Без этого прочного основания все остальное – как дом на песке.
ЧАСТЬ 2: СИЛА. Как перестать себя ругать и начать любить? Здесь мы займемся самым главным – твоими отношениями с собой. Мы превратим внутреннего критика в твоего главного фаната.
ЧАСТЬ 3: ГАРМОНИЯ. Как вынести любовь к себе вовне и строить здоровые отношения с другими? Здесь мы освоим язык эмоций и искусство экологичного общения.
