Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Меня зовут Ольга Угрюмова – я дипломированный нутрициолог, натуропат и фуд-коуч, автор уникальных рецептов и программ для здоровья. Уже более 10 лет я сопровождаю людей на пути к лучшему самочувствию, помогая выстраивать грамотное отношение к питанию, менять пищевые привычки и образ жизни так, чтобы энергия, здоровье и красота становились естественным результатом заботы о себе.

Мой профессиональный путь начался с личной истории – подросткового опыта анемии, нестабильной массы тела и сложных отношений с едой. Я прошла через результаты диет, переедания, колебания веса, на своем примере испытала, как питание влияет на качество жизни и внутреннюю гармонию. Именно эти трудности сделали меня более чуткой к нюансам женского здоровья и вдохновили посвятить себя глубокому изучению нутрициологии, натуропатии, психологии пищевого поведения и оздоровительных практик.

Я верю, что забота о себе – это искусство, которым может овладеть каждый. Важно не только что мы едим, но и в каком состоянии это делаем, как выстраиваем режим дня, справляемся со стрессом, управляем циклами сна, взаимодействуем с собой и своим телом. Моя миссия – помогать женщинам возвращать контакт с организмом, налаживать питание без жестких ограничений, поддерживать гормональное здоровье, сохранять молодость и ресурсность.

Мой подход объединяет современные научные методы и бережное отношение к личности. Я постоянно учусь: имею профильные российские и европейские дипломы, регулярно посещаю обучающие программы и конференции, работаю как с индивидуальными клиентами, так и с группами, читаю лекции, провожу вебинары, разрабатываю авторские курсы и делюсь опытом в социальных сетях.

Я убеждена: двигаться к здоровью можно с радостью, без чувства вины и самокритики, а результат – не временное улучшение, а устойчивый стиль жизни. На страницах этой книги я делюсь тем, что работает, – простыми советами, поддержкой и вдохновением для каждой женщины, решившей взять заботу о себе в собственные руки.

Перед вами не просто книга, а настоящий рабочий инструмент по созданию новой системы ценностей и модификации образа жизни. Поэтому очень рекомендую читать вместе с карандашом и делать пометки и закладки.