Привет, вам, дорогие читатели!
Знаете, я долго думал, с чего начать этот разговор. И решил – без всякой воды, по-простому. Потому что тема, о которой мы сегодня поговорим, касается почти каждого. Речь пойдет о том, как успокоить голову перед сном, когда мысли крутятся как белка в колесе.
Честно говоря, сам через это прошел. И не раз. Поэтому знаю, о чем говорю. Давайте разбираться вместе, без умных слов и сложных схем. Просто по-человечески.
Глава 1: Ночь без сна – когда голова не выключается
Когда мозг работает в ночную смену
Представьте: вы лежите в постели, тело устало, глаза слипаются. Вроде бы всё готово ко сну. Но вот беда – голова продолжает работать. Причем на полную катушку.
Прокручиваете завтрашние дела. Вспоминаете разговор, который был три дня назад. Придумываете, что надо было ответить коллеге. Планируете отпуск через полгода. И так по кругу, по кругу, по кругу.
Знакомо? Конечно знакомо. Потому что через это проходит каждый третий человек. А после сорока лет – вообще каждый второй. Это не я придумал, это данные, которые собирали медики по всему миру.
И вот лежишь ты в темноте, смотришь на потолок. Часы показывают час ночи. Потом два. Потом три. А голова всё крутит и крутит свои мысли. Как заезженную пластинку.
Утром встаешь разбитый. Голова тяжелая, настроение никакое. Кофе не помогает. День проходит как в тумане. А вечером история повторяется снова.
Откуда берется эта карусель в голове
Вот тут многие ошибаются. Думают, что проблема в самих мыслях. Мол, если бы проблем не было – спал бы как младенец. Но это не совсем так.
Наш мозг устроен хитро. Он постоянно обрабатывает информацию. Днем мы заняты делами, разговорами, работой. Мозг работает, но на автомате. А вечером, когда всё стихает, он начинает разбирать то, что накопилось за день.
Это нормально. Так задумано природой. Проблема в другом – мы разучились его выключать. Раньше люди не знали такой беды. Работали физически, уставали по-настоящему. Вечером просто вырубались.
Сейчас другое время. Мы работаем головой больше, чем телом. Информации стало в тысячи раз больше. Телефон постоянно что-то присылает. Вконтакте, мессенджеры, новости, VK Видео. Мозг перегружен. И не знает, когда остановиться.
Кстати, забавный факт. В древние времена люди спали по-другому. Они ложились с закатом, просыпались среди ночи на пару часов, потом снова засыпали до рассвета. И это считалось нормой. Может, они что-то знали такое, что мы забыли?
