Возвращение силы: как перестать быть жертвой и начать действовать

Когда мы отказываемся от своей силы.

Есть моменты, когда человек будто перестаёт быть собой. Он просыпается утром и уже заранее знает – день будет таким же, как вчера: слишком мало радости, слишком много обязанностей, немного тревоги, немного усталости. Он живёт, но не чувствует, что живёт.

Он перестаёт быть автором собственной истории и становится её читателем. Или, что хуже, статистом в чужом спектакле.

Почему люди чувствуют себя жертвами

Каждый из нас хотя бы раз ощущал беспомощность. Это чувство может родиться в детстве – когда нас не слышали, не замечали, наказывали, требовали быть «удобными». Тогда ребёнок делает вывод:

«Я ничего не решаю. Мир сильнее меня. Мне остаётся приспосабливаться.»

Со временем это убеждение становится образом жизни.

Мы выбираем работу, в которой боимся проявить инициативу. Мы остаёмся в отношениях, где нас не уважают, но говорим себе: «Такова жизнь». Мы не рискуем, потому что уверены – всё равно ничего не изменится.

Парадокс в том, что чувство жертвы даёт иллюзию безопасности. В нём удобно: если я бессилен, то и не несу ответственности. Если я не управляю жизнью, то и не виноват в её неудачах. Так мы обмениваем свободу на покой, силу – на жалость к себе, выбор – на оправдание.

Именно этот обмен Адлер называл бегством от ответственности. Он писал, что человек чувствует себя сильным только тогда, когда ощущает смысл в своих действиях и вклад в общность людей. Потеряв этот смысл, он теряет опору – и ищет виноватых вовне.

Как общество, страх и прошлое заставляют нас забыть о своей силе

Современный человек живёт в эпоху противоречий.

Нам постоянно говорят: «Будь собой», но при этом показывают миллионы чужих жизней, с которыми невозможно не сравниваться.

Мы видим успех других – и чувствуем собственную неполноценность.

Мы слышим о свободе выбора – и тонем в бесконечных вариантах, не умея выбрать ничего.

Страх – главный механизм утраты силы.

Страх неудачи, осуждения, одиночества. Страх сделать шаг, за который придётся отвечать. Страх быть живым по-настоящему. Он прячется за разумными словами: «Я подумаю», «Потом», «Сейчас не время». Но в действительности страх просто шепчет: «Останься жертвой, это безопасно».

Прошлое тоже играет свою роль. Оно создаёт в нас невидимые привычки: мыслить категориями вины, ждать спасения, зависеть от чужого мнения. Мы не замечаем, как повторяем старые сценарии, как носим чужие голоса внутри головы. Порой мы не живём настоящим – мы лишь защищаемся от боли, которую давно пережили.