С нуля до 10 километров в беге за месяц

Имею профессионально техническое образование по специальности электромонтёр охранно-пожарной сигнализации, слесарь контрольно-измерительных приборов и автоматика. Своё первое место занял в колледже, когда пробежал около 1 километра. До этого немного лишь тренировался после школы за год до этого. До этого вообще не любил бег, да и вообще далёк от этого всего был. После 2012 года начал активно бегать и мне он понравился. Начал бегать дистанции около 30 километров. Физическая активность мне понравилась. Позже начал увлекаться и другими физическими упражнениями: отжимания, скакалка, приседание, пресс и выпады. Сейчас это входит в мой распорядок дня и это для меня стало необходимостью.

1-Помогут поднять настроение и помочь начать день в полную силу.

2. Преодоление подавленности.

3. Могут быть как антидепрессанты.

4. Снижает панику и уровень стресса.

5. Помогает при тревожности и панических атаках.

6. Стимулирует рецепторы удовольствия и вознаграждения.

7. Улучшают навыки креативности.

8. Улучшают чувствительность к инсулину. Уровень сахара снижается.

9. Улучшает производительность в день, когда бегал.

10. 30-45 минут в день повышают метаболизм.

11. После становишься счастливым и эффективнее на работе.

12. Заставляет высоко думать о себе.

13. Повышает самооценку у детей.

14. Появляется способность к быстрой обработке информации.

15. Благодаря кортизолу повышается способность к запоминанию и удержании информации.

16. Активизируется память, внимание, когнитивная гибкость.

17. Позволяет справиться с негативными мыслями и сохранить позитивный настрой.

18. Бег сжигает много калорий.

19. Делает более сосредоточенным.

20. Помогает спать легче и быстрее.

21. Стимулирует рост серого вещества в мозге.

22. Становитесь вдохновением для друзей и детей.

23. Улучшается самоконтроль, что приводит к здоровым решениям.

24. Уходит усталость.

25. Уровень энергии увеличивается.

26. Появляется энтузиазм.

27. Легче становиться сосредоточится.

28. Улучшает привычки спать.

29. Улучшает уровень свободного тестостерона.

30. Улучшают количество сперматозоидов.

31. Повышают физиологическое возбуждение у женщин.

32. Ваша сексуальная жизнь становится лучше.

33. Появляется проявление эмоций.

34. 7-14 миль в неделю контролирует уровень холестерина.