В каждом возрасте есть свои плюсы и минусы. Так, например, у людей зрелого и пожилого возраста для занятий физической культурой открываются дополнительные возможности. Судите сами – карьера сделана, есть определенная материальная стабильность при условии правильно прожитых лет, дети выросли и живут своей жизнью внуки как говориться подращены и привиты. Наконец то появилось свободное время которое можно посвятить себе и в первую очередь своему здоровью. В конце концов, любой нормальный человек хочет жить долго и на хорошем качественном уровне. Думаю, для решения этой задачи физические упражнения подойдут как нельзя лучше.
Бытует мнение, что занятие физкультурой дело молодых и относительно здоровых людей. Это мнение, к сожалению, поддерживается частью медицинского сообщества. Многие врачи считают, Что для людей старших возрастных групп вполне достаточно сидения на лавочке у подъезда или получасовых прогулок на свежем воздухе и не о какой гимнастике и тем более силовых упражнения речь идти не может. Однако наука в последнее время дает повод говорить совершенно об обратном. Например, что касается болезней сердца, ученые установили, что так называемый метаболический синдром (это комплекс таких опасных факторов, как высокое кровяное давление, высокий холестерин, повышенное содержание сахара в крови и ожирение) у людей, начавших заниматься физкультурой в пожилом возрасте, наблюдается в два раза реже, чем у их пассивных коллег.
Такой неизменный спутник старости, как мышечная слабость, возникает из-за того, что с возрастом мышцы значительно уменьшаются в размерах, а вместе с этим уходят и силы. Принято считать, что для пожилых людей упражнения на укрепление мышц бесполезны. Однако это неверно – недавно было доказано, что такие упражнения могут оказаться весьма эффективными и в преклонном возрасте, а значит, могут, скажем так, отсрочить наступление старости.
Существует мнение, что физические упражнения противопоказаны пожилым людям, больным артритом. Но исследование, в течение двух лет проводившееся американскими учеными, показало, что регулярные физические упражнения, напротив, помогают людям, страдающим от артрита, сохранить подвижность суставов. Исследователи настаивают на том, что пожилым людям с диагнозом «артрит» необходимы 20-минутные физические упражнения три раза в неделю.
