Не слышу себя. Терапия словом, которая научит самоподдержке и бережному диалогу с собой
Автор книги - Ирина Медведева. Произведение относится к жанрам нейропсихология, саморазвитие / личностный рост. Оно опубликовано в 2025 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-04-232285-3. Книга является частью серии: Терапия словом. Книги по психологии, которые помогут стать себе другом.
В тяжелые периоды мы с трудом находим теплые слова поддержки для самих себя. Тревога, низкая самооценка и выгорание отнимают силы и заглушают внутренний голос. Загнанные в ловушку негативных мыслей, мы не замечаем, как говорим с собой критикой нарциссической мамы, отговорками безразличного отца, болью невысказанной обиды и непрожитой травмы. Чужие убеждения становятся частью нашего отношения к себе и отравляют жизнь.
Психолингвист Ирина Медведева создала уникальный путеводитель по ресурсному самообщению, который поможет развить добрый и сильный голос самоподдержки. Четыре месяца работы с ресурсными архетипами и их установками станут ключом к бережному внутреннему диалогу, в котором вы будете всегда на своей стороне.
Внутри: авторский тест, курс упражнений, чек-листы, трекеры и дневники настроения.
Читать онлайн Ирина Медведева - Не слышу себя. Терапия словом, которая научит самоподдержке и бережному диалогу с собой
© Медведева И.А., текст, 2025
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
Предисловие
Обычно мы не обращаем на внутренний диалог никакого внимания, потому что он естественен для нас, как воздух, и оттого неуловим. И хорошо, когда общение с собой поддерживает и наполняет ресурсом изнутри. Но чаще бывает наоборот: мы не осознаем негативный внутренний диалог и нередко становимся его заложниками. Сколько раз на консультациях и тренингах мне приходилось слышать примеры деструктивного самообщения:
– Я ничего не значу. Ощущение, что есть только фасад, а за ним – ничего.
– Мне все кажется слишком сложным, я точно не справляюсь. Я неудачник.
– Мне страшно ошибиться. Я так делаю постоянно и ненавижу себя за это!
Сколько боли принесли с собой эти слова, годами остававшиеся незамеченными.
У меня тоже случались разрушительные разговоры с собой. И я с грустью вспоминаю моменты, когда слова, звучащие в голове, полностью захватывали и обесценивали все: мою работу, возможность отдохнуть, меня и даже… жизнь. Марк Твен писал: «Настоящий друг с тобой, когда ты не прав…» И к сожалению, во внутреннем диалоге мы редко дружны с собой, чаще мы себя ругаем и критикуем, даже в минуты успеха. Это, в свою очередь, может приводить к таким последствиям, как низкая самооценка, хроническая усталость, выгорание, депрессивные состояния и повышенная тревожность.
Сейчас в практической психологии все больше говорится о том, как важно любить себя и заботиться о себе. Появляется много литературы и тренингов на эту тему, которые помогают людям справиться с внутренними проблемами. Книга, которую вы держите в руках, тоже является частью этого движения – движения навстречу себе. При этом в ней идет речь не только о любви к своему внутреннему миру, но и о том, как важно себя слышать, понимать и правильно взаимодействовать с собой через слово.
Кроме нелюбви и невнимания к себе есть и другая трудность – неумение общаться с собой и ограниченность внутренних разговоров. Если взаимодействовать с другими людьми нас учили и учат основательно, то вопрос «Как общаться с собой?» перед нами практически никогда не ставился. Из-за этого внутренняя коммуникация, с которой мы имеем дело, – преимущественно автоматическая, она складывалась стихийно и содержит в себе много негативных аспектов. Но хорошая новость состоит в том, что любое общение, и внутреннее в том числе, – это часть таких процессов, которые поддаются изменению через осознанное слово. И методика ресурсного внутреннего диалога как раз решает эту задачу: помогает человеку научиться разговаривать с собой и поддерживать себя в разных ситуациях.
