Для кого эта книга:
Это продолжение "Внимание на взлёт", только более расширенный альманах по перепрограммированию своей жизни, так же собранный из личного опыта, поэтому данная версия более женская и творческая. А ещё эта книга не для новичков в саморазвитии. Это для тех, кто:
Читал всё – от Синельникова до Берна, от НЛП до трансерфинга;
Пробовал всё – аффирмации, визуализации, медитации, терапию;
Понимает механику – знаешь про установки, паттерны, сценарии;
НО, к сожалению, застрял – понимание есть, а изменений нет…
Да, совсем не новичок… Ты продвинутый застрявший.
У тебя, вероятно, как и у меня:
Синдром отличницы (перфекционизм как тюрьма);
Творческая натура (доход нестабильный, а душа требует);
Изоляция (не просишь помощи, не доверяешь даже близким);
Финансовая яма (несмотря на талант и работу);
Цикличность (выползаешь и снова падаешь).
Когда я занимаюсь изучением практической психологии, точнее сказать – психотерапевтическими практиками, у меня есть шанс разобраться в себе глубже и, возможно, помочь кому-то ещё. Так появилась эта книга.
ЧАСТЬ 1: ДИАГНОСТИКА ГЛУБИННЫХ ПРОГРАММ
Парадокс Осознанного Застревания
Почему человек может знать свои проблемы, понимать их источники, но не меняться?
Потому что знание не равно изменение: изменение происходит на телесном и бессознательном уровне, а не на уровне интеллекта.
ПРАКТИКА: Карта Разрывов "Знаю-Делаю".
Раздели лист на 3 колонки:
Я ЗНАЮ / Я НЕ ДЕЛАЮ / ПОЧЕМУ?
Заполни минимум 10 строк. Колонка "ПОЧЕМУ" – это твои операционные программы.
Техника Глубинных Убеждений
ПРАКТИКА: Метод Даунарроу.
Возьми проблему. Спрашивай: "И что это значит обо мне?"
Пример:
Я не могу попросить денег в долг. Это значит, что я боюсь отказа. Это значит, что отказ – я плохая – моя ценность зависит от одобрения других (корневая программа). Таким образом, через свои проблемы найди для начала 5 своих корневых программ, чтобы понимать – с чем работать.
Вторичные Выгоды
Твои проблемы тебе выгодны. Не сознательно, но бессознательно.
ПРАКТИКА: Протокол Вторичных Выгод.
Для каждой проблемы спроси:
Что мне даёт эта проблема?
Вероятные ответы:
Не надо брать ответственность;
Можно жалеть себя;
Можно не рисковать;
Можно винить обстоятельства;
Что я потеряю, если решу проблему?
Придётся быть взрослой;
Придётся менять привычное;
Придётся отказаться от роли жертвы;
