Посвящение
Привет, дорогая!
Этот маленький блокнот – твой безопасный и прекрасный уголок для самых важных слов – слов, обращённых к себе.
Не пытайся измениться за один день. Проходи этот путь, как неспешную медитацию. Одно разрешение, один день, один шаг.
Доверься себе. Ты – единственная, кто знает верный путь к своему сердцу.
Давай начнём.
Он:
Для тебя,
которая устала быть сильной.
Для тебя,
которая забыла свой голос в хоре чужих ожиданий.
Этот дневник – пространство,
где разрешено быть собой.
Начни слышать себя.
Начни с сегодня.
Ссылка на мою страничку в Вконтакте для нашей дальнейшей работы с тобой, чтоб стать лучшей версией себя ( https://vk.com/olgasnegireva2210 )
Инструкция к путешествию
Как вести этот дневник:
Выдели 10 минут утром и вечером
Читай разрешение дня вслух
Дыши. Прислушайся к себе
Заполняй страницу без суждений
Помни: идеальных ответов не существует
Ты – главная в этом путешествии.
7-дневная практика "7 ключей к жизни, где ты принадлежишь себе"
День 1: Я разрешаю себе ЧУВСТВОВАТЬ
Сегодня я замечаю свои эмоции без оценки. Они – мои спутники, а не враги.
Вопросы:
Какая эмоция во мне сейчас звучит громче всего?
Где в теле я её ощущаю?
Что хочет сказать эта часть меня?
Вечернее напутствие: «Спасибо себе за то, что позволила себе чувствовать»_____________________________________________________________________________________
День 2: Я разрешаю себе ОТДЫХАТЬ
Сегодня я не доказываю свою ценность продуктивностью. Покой – моё право.
Вопросы:
Какой вид отдыха просит моё тело сегодня?
От какого одного дела я могу себя освободить?
Что значит «ничего не делать» для меня?
Вечернее напутствие: «Я благодарна себе за минуты покоя»
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
День 3: Я разрешаю себе ГОВОРИТЬ «НЕТ»
Мои границы – проявление любви к себе. Сегодня я чту свои пределы.
