Борьба со стрессом: 5 минут в день, которые спасут вашу нервную систему

Скажите честно – сколько раз за последнюю неделю вы чувствовали, что вот-вот взорвётесь? Или наоборот, полностью выдохлись, и даже встать с дивана нет сил? А потом ругали себя за слабость?

Так вот. Это не вы слабый. И не характер у вас плохой. Это ваш мозг работает против вас. И знаете что самое обидное? Он делает это, думая, что защищает вас.

Сегодня расскажу то, о чём врачи обычно молчат. Не потому что скрывают специально. А потому что у них на приёме 15 минут, а объяснить всё это нормально – нужен час. Поэтому просто выписывают таблетки и говорят: меньше нервничайте. Спасибо, док!

Но я не тороплюсь. И объясню всё простыми словами. Без заумных терминов и медицинской воды. Как другу за чашкой чая.

Представьте себе пещерного человека. Он идёт себе спокойно, собирает ягоды. И тут из кустов – тигр! Что происходит в этот момент?

Мозг мгновенно переключается в режим выживания. Вся кровь отливает от желудка, от кожи – и приливает к мышцам. Сердце колотится как бешеное. Дыхание учащается. Зрачки расширяются. Всё тело готово либо драться, либо бежать со всех ног.

Это называется реакция "бей или беги". И она спасла человечество от вымирания. Наши предки выжили именно благодаря ей.

А теперь перенесёмся в наше время. Вы сидите в офисе. Начальник орёт на вас за отчёт. Или вы застряли в пробке и опаздываете на важную встречу. Или просто прочитали неприятное сообщение.

И что делает ваш мозг? Правильно. Включает ту же самую реакцию, что у пещерного человека при встрече с тигром! Потому что мозг не эволюционировал так быстро, как наш образ жизни.

Для мозга нет разницы между реальной угрозой жизни и психологическим дискомфортом. Угроза есть – значит надо спасаться. И он запускает всю ту же программу выживания.

Вот только проблема. Пещерный человек либо убил тигра, либо убежал от него. И организм разрядился. Напряжение ушло. Всё вернулось в норму.

А вы? Вы не можете врезать начальнику. Не можете убежать из пробки. Не можете физически разрешить ситуацию. Энергия, которую организм приготовил для борьбы или бегства, остаётся внутри.

И она начинает разъедать вас изнутри. Мышцы в напряжении – отсюда боли в спине, шее, голове. Пищеварение нарушено – отсюда гастриты и язвы. Сердце работает на износ – отсюда гипертония и другие проблемы.