Эта книга – не о нарциссизме и не о модной «самолюбви».
Она о самом трудном и самом важном умении – быть на своей стороне, даже когда мир против.
Мы умеем заботиться о других, но часто забываем о себе.
Привыкли быть «хорошими», сильными, нужными, но потеряли внутреннюю опору.
«Любить себя» – это путь возвращения домой, к себе настоящему: не идеальному, а живому.
Глава за главой книга помогает шаг за шагом:
– услышать внутреннего критика и превратить его в союзника;
– перестать стыдиться прошлого и научиться принимать свою историю;
– подружиться с телом и эмоциями;
– выстраивать границы без чувства вины;
– заботиться о себе с уважением, а не из привычки убегать;
– сохранить внутреннее тепло среди людей и событий.
Это не просто психологический текст – это тихое руководство по жизни.
Без пафоса, без лозунгов – с теплом, осознанностью и любовью.
Любовь к себе – не цель, а способ быть.
И, может быть, однажды ты поймёшь:
ты не ищешь любовь – ты ею являешься.
Введение. Почему так трудно любить себя
– Мысль: большинство людей умеют любить других, но не себя.
– Откуда берётся внутренний критик.
– Разница между эгоизмом и здоровой любовью к себе.
– Цель книги: показать, что любовь к себе – не награда, а путь.
Глава 1. Корни нелюбви
– Детство и воспитание: «будь хорошим», «не думай о себе».
– Сравнения и чувство неполноценности.
– Ошибочные установки: «любовь нужно заслужить».
– Как формируется внутренний запрет на самопринятие.
Глава 2. Внутренний критик и голос стыда
– Как распознать внутреннего критика.
– Почему мы боимся быть собой.
– Различие между ответственностью и самобичеванием.
– Практика: «Дневник внутреннего диалога».
Глава 3. Принятие своей истории
– Как перестать стыдиться прошлого.
– Понимание ошибок как опыта.
– Трансформация боли в силу.
– Практика: письмо самому себе из будущего.
Глава 4. Тело – дом души
– Почему любовь к себе невозможна без любви к телу.
– Образ тела, навязанный обществом.
– Как перестать воевать со своим отражением.
– Практики телесного принятия: дыхание, движение, забота.
Глава 5. Границы и уважение к себе
– Что такое личные границы и зачем они нужны.
– Как «нет» становится формой любви.
– Почему угодничество разрушает самоуважение.
