Я и моя тень. Примите свою тень, чтобы засиять! Воркбук для работы с темными уголками души

О книге

Автор книги - Алексей Пережогин. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, психоанализ, психотерапия. Оно опубликовано в 2025 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-04-214667-1. Книга является частью серии: Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтов.

Аннотация

Воркбук «Я и моя тень» – практическое руководство для тех, кто хочет глубже понять себя, научиться принимать свои «теневые» стороны и трансформировать их в источник силы. Через упражнения, рефлексию и самоанализ вы исследуете подавленные эмоции, страхи, вину, стыд, злость, гордыню, зависимости и тревоги, что поможет вам достичь гармонии с собой и окружающими.

Он подходит для тех, кто готов к честному диалогу с собой, хочет перестать бегать от внутренних противоречий и улучшить отношения. Работа с тенью – это путь к целостности, ведь темные уголки души – тоже наша часть, которая нуждается в любви и заботе даже больше, чем остальные. И кто же сможет полюбить ее, если не мы сами.

Внутри вы найдете:

• Задания для знакомства со своей тенью – качеств, что каждый из нас отвергает в себе, но непременно носит внутри.

• Советы по построению гармоничных отношений со своей тенью и окружающими.

• Рабочие методики для проработки сложных отношений: с родителями, партнерами, друзьями и врагами.

• Методы для принятия своей тени, чтобы ощутить целостность, несмотря на душевные противоречия.

Примите свою тень, чтобы засиять!

Алексей Пережогин – психоаналитик, сертифицированный немецкой ассоциацией IGKIP обучающий психотерапевт, автор статей и лектор курсов по психологии, разработал алгоритм, следуя которому, вы сможете научится жить и работать со своей тенью.

Все книги серии "Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтов"

Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни
Как приручить тревогу. Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Дневник ежедневных побед
Воркбук. Со мной все нормально, но… Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе
Я и моя тень. Примите свою тень, чтобы засиять! Воркбук для работы с темными уголками души
Маяк моей души. Дневник самоценности. Как разбудить внутренний свет, который не гаснет даже в шторм

Читать онлайн Алексей Пережогин - Я и моя тень. Примите свою тень, чтобы засиять! Воркбук для работы с темными уголками души

Знакомство с тенью

Каждый несет тень, и чем меньше она воплощена в сознательной жизни индивидуума, тем она чернее и плотнее. Во всяком случае, это образует бессознательную загвоздку, мешающую нашим самым благонамеренным намерениям.
К. Г. Юнг

Мы восхищены нашим умом и сознанием, возможностью рационально взглянуть на вещи и оценить что угодно по формуле «так правильно, а так – нет». Наша вера в то, что мы и есть наше сознание, иногда становится фанатичной, воинственной песней логике и прагматизму. А как только мы слышим, что существенная часть нашей психической жизни сокрыта где-то глубоко и зовется бессознательным, что мы от него зависим гораздо больше, чем от того, что мы о себе думаем и знаем, – это вызывает дискомфорт, или смех, или злость: то есть одну из защитных реакций.

Но от чего мы защищаемся? От чего-то, о чем смутно догадываемся, но что не можем контролировать. Мы чувствуем это, когда достигаем запланированных высот, но не можем искренне порадоваться за себя (потому что достижения эти были не для нас, а для кого-то). Мы чувствуем это, когда не можем долго заснуть без видимых причин и нас начинают мучить навязчивые воспоминания о прошлом, где можно было сказать или сделать по-другому. Мы чувствуем это, когда с раздражением наблюдаем за тем, кто ведет себя «неправильно», но в тоже время ощущаем и зависть, и желание сказать: «Почему им можно, а мне нельзя?!»

Все эти ощущения неприятны и тревожны, и все они рождаются из теневой части нашей психики – тени.

Тень – это все, что каждый из нас не осознает, не принимает в себе, боится, отвергает, стыдится. Эти черты вытеснены по причине их сильного несоответствия представлению человека о самом себе.

Чаще всего это неприятные, непривлекательные, отрицательные черты, которые из чувства достоинства человек в себе не признает: гнев, страх, зависимость, вина, надменность, искаженная сексуальность и т. п.

Положительные и нейтральные черты тоже могут оказаться теневым в зависимости от воспитания и культуры. В эту категорию попадают идеи о морали, социально одобряемом поведении, правильном и неправильном.

Подумайте, это может быть про вас? Мы будем постепенно погружаться в тему тени на протяжении этого воркбука, но уже сейчас запишите ответы на вопросы: какие ваши черты и качества вы избегаете, стыдитесь и ощущаете как некомфортные? Это могут быть и отрицательные, и положительные ваши стороны, например: неуверенность в себе, зависимость в отношениях, вспыльчивость, расточительность, желание избегать конфликтов и т. п.

Рекомендации для вас