Можете представить, что мы с вами в моем кабинете, где пахнет старыми книгами и свежемолотым кофе, а за окном тихо идёт дождь. Или, может, светит солнце. Неважно. Важно, что мы здесь, чтобы поговорить о самом важном проекте в вашей жизни – о вас самих.
В итоге своей жизни я пришёл к одному фундаментальному выводу, который является универсальным, как закон тяготения:
Ваш разум – это самая могущественная и в то же время самая непокорная вещь, которой вы владеете. И научиться им управлять – это не предмет эзотерики для избранных. Это базовый навык выживания и процветания в XXI веке.
Тема, которую мы сегодня затронем, обширна. Мы поговорим о том, как помочь себе в трудные времена, мы погрузимся в древнюю мудрость стоицизма, и мы исследуем современную концепцию, которую я называю «перепрошивка» – кардинальное обновление вашего психического ПО.
Это не будет лекция. Это будет разговор. Длинный, детальный, искренний. Итак, устраивайтесь поудобнее. Приготовьтесь к путешествию внутрь себя.
Часть 1. Шторм снаружи и шторм внутри. Почему нам так больно?
Прежде чем учиться управлять кораблём, нужно понять природу шторма. Трудные времена – это не аномалия, не сбой в матрице вселенной, который лично против вас. Это часть ландшафта человеческой жизни. Потери, неудачи, предательство, болезнь, неопределённость – это не опции, которые можно убрать галочкой в настройках. Это данность.
Но вот в чем парадокс, который я наблюдал снова и снова: страдание вызывается не самим событием, а нашей реакцией на него. Промежуток между стимулом (происшествием) и нашей реакцией на него – это и есть то самое пространство свободы, то поле битвы, где разворачивается вся драма человеческого духа.
Представьте: на вас кричит начальник. Стимул – звуковые волны определенной частоты и громкости. Реакция может быть любой:
Автоматическая: ответить криком, впасть в ступор, расплакаться, ощутить приступ паники.
Осознанная: сделать глубокий вдох, признать его эмоцию («Я вижу, вы расстроены»), отделить его проблему от своей личности, выбрать ответ позже, в спокойной обстановке.
Почему мы чаще выбираем первый вариант? Потому что наш мозг – великий обманщик и паникёр. Он работает на старом, допотопном ПО, предназначенном для выживания в саванне, а не для переговоров в мегаполисе. Его главная задача – не сделать нас счастливыми, а сохранить нам жизнь. Поэтому он:
