Дигитальный детокс. Как защитить зрение в цифровую эпоху

О книге

Автор книги - Евгений Слогодский. Произведение относится к жанрам книги о компьютерах, общая психология, здоровье и медицина. Год его публикации неизвестен. Международный стандартный книжный номер: 9785006797512.

Аннотация

Книга Евгения Слогодского о восстановлении и защите зрения в эпоху экранов. Опираясь на многолетний опыт, традиции Востока и данные нейропсихологии и офтальмологии, автор разбирает «цифровой» зрительный кризис: хроническое перенапряжение, падение чёткости, дискомфорт. Предлагается системная «цифровая гигиена»: дыхательные практики, гимнастика, осознанность. «Дигитальный детокс» – доступная методика жить с технологиями, сохраняя ясность и качество жизни.

Читать онлайн Евгений Слогодский - Дигитальный детокс. Как защитить зрение в цифровую эпоху

ISBN 978-5-0067-9751-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Отказ от ответственности

Эта книга носит информационно-образовательный характер и не является медицинским руководством. Она не заменяет очную консультацию офтальмолога или иного квалифицированного специалиста и не призывает отказываться от назначенного врачом лечения. Любые дыхательные практики, упражнения для глаз, изменения в питании и образе жизни следует применять с учётом индивидуального состояния и после консультации с врачом, особенно при глаукоме, повышенном внутриглазном давлении, после операций и при острых заболеваниях.

Методы и подходы описаны на основе опыта Евгения Слогодского и его практических наблюдений; их результативность индивидуальна и не гарантируется.

Евгений Слогодский и издательство «Ридеро» не несут ответственности за возможные риски, неблагоприятные последствия, ошибки или индивидуальные реакции, возникшие при самостоятельном применении изложенных рекомендаций и техник. Принятие решений о практике и изменения режима здоровья остаётся на усмотрение читателя и осуществляется под его личную ответственность.

Введение

Почему наше зрение оказалось под угрозой

За последние два десятилетия человечество пережило радикальное изменение образа жизни: большинство рабочих процессов, образовательных практик и форм досуга оказалось сосредоточено вокруг цифровых экранов. Компьютер, смартфон и планшет стали неотъемлемыми инструментами – и именно они создают невидимую, но ежедневную нагрузку на наш зрительный аппарат.

Ранее глаз человека адаптировался к динамичной среде: чтение текста на бумаге, рассматривание дальних объектов, перемещение в пространстве, смена освещения. Такой баланс способствовал естественной работе мышц глаза и сохранению чёткого зрения. Сегодня же большую часть времени мы смотрим на плоский, яркий экран на фиксированном расстоянии.

Исследования показывают, что средний офисный сотрудник проводит перед экраном более 8 часов в день, а с учётом личного времени за смартфоном цифра нередко достигает 12—14 часов. У подростков эта статистика порой ещё выше. Это значит, что глаз современного человека нагружен визуальными задачами не меньше, чем у водителя, который едет ночью напролом сквозь туман и встречный свет – только без перерыва и без отдыха.

Рекомендации для вас