Если эта книга оказалась в ваших руках, скорее всего, вы уже знакомы с синдромом раздражённого кишечника (СРК) не понаслышке. Возможно, вы годами ходили по врачам, сдавали анализы, пробовали диеты и лекарства, но облегчение приходило лишь на время. А может, вам только недавно поставили этот диагноз, и вы чувствуете растерянность: почему тело реагирует так странно на стресс, еду, саму жизнь?
Я работаю психологом уже пятнадцать лет, и за это время ко мне приходили сотни людей с похожими историями. Они рассказывали о внезапных приступах боли, о страхе выйти из дома, о чувстве стыда и беспомощности. Они говорили: «Мне кажется, я схожу с ума. Кишечник будто живёт своей жизнью, а я не могу его контролировать». И знаете, что я им отвечала? Они не сходят с ума. Их тело кричит о том, что не смогли выразить их мысли и эмоции.
СРК – это не просто «проблемы с пищеварением». Это сложный клубок из стресса, подавленных чувств, детских травм, перфекционизма и даже неосознанного страха перед жизнью. Кишечник называют «вторым мозгом» не просто так – он реагирует на тревогу, гнев, ощущение потери контроля. И пока мы не распутаем этот клубок, лекарства будут давать лишь временный эффект.
В этой книге я не буду обещать вам мгновенного исцеления. Но я точно знаю: СРК можно победить или значительно ослабить его влияние на вашу жизнь. Мы разберёмся, какие психологические механизмы запускают симптомы, как тревога и внутренние запреты превращаются в спазмы и вздутие. Вы узнаете, почему стандартные советы «просто расслабься» не работают, и что делать вместо этого.
Мы будем работать с техниками телесной терапии, дыхательными практиками, когнитивно-поведенческими упражнениями, которые помогут вам восстановить контакт с телом и снизить уровень тревоги. Вы научитесь распознавать сигналы стресса до того, как они ударят по кишечнику, и перестанете жить в режиме постоянного ожидания обострения.
Эта книга – не просто сборник советов. Это ваш диалог с собой. Возможно, впервые за долгое время вы позволите себе задать вопрос: «Что на самом деле не переваривает моя жизнь?» И тогда, шаг за шагом, вы найдёте ответ.
Готовы начать? Тогда переверните страницу. Ваше тело уже ждёт, когда вы его услышите.
